標題:
[生活小百科]
清腸的簡單有用方法
[打印本頁]
作者:
wllee7
時間:
2012-6-20 04:08 PM
標題:
清腸的簡單有用方法
數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
$ x6 U+ `, W2 p& N
7 c5 F; M5 G8 Q4 W" Ntvb now,tvbnow,bttvb
真相一：現代人的消化速度超級慢！
; ]0 S0 T( o' B$ _) ]0 |! Gtvb now,tvbnow,bttvb
7 n* y/ W% D, c o" C7 t4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
tvb now,tvbnow,bttvb4 E& f9 ], \- T# l4 E+ { b
, a5 ~' y/ w4 W! @! E. ^& l% Ntvb now,tvbnow,bttvb
真相二：每天嗯嗯也不夠
tvboxnow.com- L7 U( P9 _2 v P4 B6 g. F" r6 L; p3 m
0 a& R; j' i5 L Ktvb now,tvbnow,bttvb
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
tvb now,tvbnow,bttvb( U# m) |# A; P8 H9 z) y' V
% L1 n" p5 @. P4 ~5 f/ i
宿便的產生三大問題：
8 L7 C0 c. `; X' ~" r9 Y. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p! n* x0 n# B- j$ N0 H$ Q; E1 B4 q
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
8 q$ v/ v4 k v: _0 B( V* o公仔箱論壇
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
+ T8 T3 A, \9 i8 j- k: r: G& Vtvb now,tvbnow,bttvb
% Y# z/ S$ u! d& Z. w( Q( }
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
8 o2 i5 ^6 P3 o' M K
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
+ C$ G$ n# r7 I6 R% S ~( ]tvboxnow.com
/ C! n! Z" [1 r$ T; y4 }
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
tvb now,tvbnow,bttvb% M, l) v- R+ V# `& a/ x4 {, g
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
- y, p2 N* u$ K
1 a7 f: q, i$ t, g% O0 c
如何因應宿便的問題
公仔箱論壇" x6 S4 v. `0 C c, j$ k5 U: ?
, X/ I) T6 J5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
- x) M; d6 R( F; vtvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com$ {! p# r+ b4 G2 J4 v- p [
身體排毒兼減肥：
tvb now,tvbnow,bttvb. V/ D2 M) ]% {4 {# B
tvboxnow.com* ~- G: u4 ~- `1 I2 w0 G2 {+ v. U
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
2 W3 @! E( b' A: n+ h w) j
. ~5 w1 F. S9 T4 X; z8 {7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
' x# g2 Y- G6 r- g" D
4 B L% ]: B3 y* \5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
公仔箱論壇: s1 U) j7 Z" d7 Q" x& P* j9 [
tvboxnow.com$ m; H$ g& D$ y! a a
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
/ m8 ?0 n8 g# o0 _
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
p, Q* Z: Q% Y2 w7 E
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
8 A/ R& C5 l5 i# p( O( }, x: ?tvboxnow.com
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
& t: z+ T/ P" ?1 t- e公仔箱論壇
4 T9 @& e% d& p# V d: stvboxnow.com
準備：
s9 K/ y/ c! U9 }0 S1 g0 N8 m: P3 v
- i, I3 Q' i" F" l: E公仔箱論壇
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
, N* M/ w$ w/ K# B公仔箱論壇
公仔箱論壇% U# |" e* r& h7 M& c2 O: D; ^
過程：
- P9 j, ]8 `/ r6 {& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L: P( p, T& P! T
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
. J" h; `6 }4 O
7 g% v5 s$ o$ _. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
準備就諸：
公仔箱論壇4 S- a" V9 |1 I6 h; G
tvboxnow.com* Q. [; \: Q0 S O
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
/ k! X+ i( r( \" p5 t/ [/ ~tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m# w7 U. E3 `: C/ N# ~
說明：
tvb now,tvbnow,bttvb& U4 B. Z- h' L3 J+ b
5 v* R/ W5 S0 V$ o
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
. r( C' v' i `
tvb now,tvbnow,bttvb9 A$ h! O" `) z4 i4 i
為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
% d- M3 W2 G. K4 Y6 c) Jtvb now,tvbnow,bttvb
' p& H" I+ ^) G5 U5 D0 y
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
: {2 m* d; B( b* X9 z( [
h, ^3 x( [$ t, w4 b% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
公仔箱論壇* n1 d' r$ z+ x+ K+ t
5 W2 C' ?+ C {, F
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
+ b/ k4 _; A0 U1 h# k( x- Q0 M$ N公仔箱論壇
公仔箱論壇7 b8 m7 d' D( n" B: I1 V: ^ s
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
6 K) y1 N* g/ \9 f0 N7 k4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P" y! h3 X! Y) j8 Etvb now,tvbnow,bttvb
註意事項：
9 [3 ~+ ~# q; |% f
9 J4 `0 w$ F O B
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
作者:
grace2012
時間:
2012-6-27 10:56 PM
thank you for sharing!
作者:
matt2408
時間:
2012-6-28 05:20 PM
謝謝分享!
作者:
deacontion
時間:
2012-6-28 07:22 PM
后半段的方法好像不错
作者:
kingju
時間:
2012-6-28 09:34 PM
ok wa...thx
作者:
dreamsangel
時間:
2012-6-28 10:09 PM
清腸真的很重要
! ?( S) w9 X; r3 {* m( Y: j. {2 atvb now,tvbnow,bttvb
" v& b/ d; F* d ^
可以減少宿便
公仔箱論壇1 @8 x/ T! R6 q0 w5 c
$ e N* ?9 H& g9 y- O! W8 v5 _
增進健康
作者:
l78z
時間:
2012-6-28 11:23 PM
值得提倡
作者:
plshelpme
時間:
2012-6-29 12:00 AM
thank you for sharing~
作者:
结衣
時間:
2012-7-8 12:45 PM
thank you for those advices
作者:
rubykwok
時間:
2012-7-9 12:39 AM
多謝分享^^
作者:
柔
時間:
2012-7-9 02:01 AM
鹽水清腸我偶然也做，十分有效！
作者:
automan0330
時間:
2012-7-9 09:55 AM
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
作者:
flopman
時間:
2012-7-9 06:07 PM
cant believe theres so much poop in the body at one time
/ y H7 h/ g% p1 B
thx 4 sharing
作者:
k8813849
時間:
2012-7-9 06:13 PM
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
