) A* u' G. _. ~2 i$ }+ @很多老年人很關心白內障的問題，但是，更多的老年人是發現自己看不清楚以後才開始緊張，問我要吃什麼食物？要吃什麼保健食品？但是卻很少有年輕人，會提早關心自己年紀大以後白內障的問題。其實，白內障是一種宿命，人老了一定會得，有的人四十幾歲就開始有白內障，有的人則到七八十歲才開始有白內障的症狀。白內障就像骨質疏鬆症一樣，端看年輕時的骨本儲存；而白內障也是看自己年輕到老的飲食狀況，以及對紫外線的防護情形。 * S5 |0 e$ T( [7 Y U- R tvb now,tvbnow,bttvb6 j# e( D" G3 b. S$ n+ q8 S6 E9 A0 ?* D
注意飲食，延緩白內障！% K, q; ^5 X+ J( q6 O
) W* m# _# P7 ?' z$ X8 J- D4 u公仔箱論壇因此，大家應該從年輕的時就要做白內障的防護，記得出門時如果有太陽，要戴太陽眼鏡；此外，平時的飲食也非常重要，以下我們會提供一些飲食重點，以及保健食品的補充，不但可以延緩白內障的發生，對於其他因年齡老化，引起的眼疾如黃斑部病變都有幫助。尤其是現代人，電腦打得很凶，又常常在冷氣房中，有些人更是長時間戴隱形眼鏡，正確的飲食，不但可以克服眼睛疲勞，也可以延緩因年齡老化帶來的眼疾。 # M* o- _7 f9 Q; w$ g. `9 u/ Y 5 A" a. ?- [0 q7 C- d4 a7大營養預防眼睛提早老化, T0 C$ S1 K/ j V2 b
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1.花青素* Z& I" F, R' j
花青素可促進眼睛視紫質的生長，穩定眼部的微血管，增加眼部微血管的循環；而花青素也是強抗氧化劑，可以減少自由基的傷害，有助於預防白內障和黃斑部的退化。tvboxnow.com' o! y/ _- z4 N8 H- r' U9 @6 S
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2.葉黃素及玉米黃素公仔箱論壇+ y% I5 c0 o8 t O" Z' s* P
在類黃蘿蔔素中只有「玉米黃質」與「葉黃素」存在於我們眼睛的視網膜，而且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺的靈敏與清晰度。此外，也有研究發現，若增加「玉米黃質」與「葉黃素」的攝取，能減少白內障的發生。 8 ?* ?' R; \! E) d$ E7 ` tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ p8 t5 K. p& j
3.b-胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb. x+ s6 L1 W N/ i) d4 {) G; A
b-葫蘿蔔素是兩分子的維生素A結合而成的，所以b-葫蘿蔔素經身體分解可以形成維生素A，因此，含b-葫蘿蔔素的蔬果是維生素A良好的來源。維生素A是預防夜盲症、乾眼症的重要維生素。 6 j ~! ~' G* C: C' C5 h- A tvb now,tvbnow,bttvb n( M' U1 H H; f E$ Y% o
4.DHA $ t6 i6 N( K3 U+ ^8 H; ?公仔箱論壇眼球中的視網膜及視神經含有豐富的ＤＨＡ，然而，我們人體確無法自行合成這種脂肪酸。適當的補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經元重要的脂質成分，除了護眼效果，還可以讓小朋友更加聰明。2 X* z: f- [- z5 T; \" J M
! n6 S( B6 v2 S% j2 v* t- [: j+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鋅tvboxnow.com0 z1 W' Z5 M h# e0 W
有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係，尤其，對已罹患黃斑部病變的老人，給予鋅加維生素E及維生素C的補充，能降低進一步惡化的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; Z w9 ]( L N. K" h
