標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvboxnow.com4 b: i; V* b  M& L- @$ [; f! E+ q% _
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
5 y* s7 P- w8 Z$ E* c  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、糖：
6 C9 o9 a5 k: i0 xtvb now,tvbnow,bttvb　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb- [, L2 P. K' J7 @
　　2、酒：tvboxnow.com# k2 M9 ]* K7 v: ~
　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
; _& @: \$ B: ?% L: T0 e; X0 Qtvboxnow.com　　3、乳酪类食物：公仔箱論壇) F  q& c0 h& p* l# f  Y
　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvboxnow.com" @9 a# n4 _  V8 S
　　4、高脂食品：
9 o7 i7 e/ ?: Q- M9 t9 U9 N- @　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
1 r! U6 P: \; Y3 j) p; w. l6 o# B7 ntvboxnow.com　　5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb6 k+ x9 k& k7 F: n2 B( U
　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% A0 k- U% E$ i
　　6、田螺：
5 G% U. j& @* d. Ltvb now,tvbnow,bttvb　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。; q, X; `4 E2 H
7、牛奶：
0 K" P& w) F! A3 x6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
- _; \( L: u( n8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　来源：爱美网编辑： anna
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　　其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb7 ]: x, Y; ^" B. W* h9 s
　8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb5 }, Q+ j7 {8 Q2 ~% k' q$ G
　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb: s7 n4 U2 K! B& ^
　　9、螃蟹：
/ u# ^; Q8 v6 K( v6 F0 y! l公仔箱論壇　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ G- Y) Q8 I( A7 D5 j8 P* u　　10、巧克力：tvboxnow.com& l: F* V1 m! J. Q8 A
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
7 J* w) K8 A4 [( t5 s　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
) z, e9 W& _0 g; Y6 l  d% j9 H　　11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb. B; E% y' d0 \. {5 P4 N
　　月经期间切忌多食生梨。
- u0 Q: j( A+ t5 m' L. xtvboxnow.com　　12、绿茶：. a4 q$ R0 e2 e) u
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
3 J) H4 [, [  C0 d/ d0 M+ ^0 atvboxnow.com　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb) b/ I% B! [: e7 d9 \
　　　13、花椒、丁香、胡椒：
/ a( }5 [( k) P& m6 u　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb- R1 |. {# e/ Q  q% p8 g8 d
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
/ `7 j2 z6 P  j9 y' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb1 ~- T. K8 r. C2 {3 c( }; l9 n
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
; p7 W9 F% w1 ]- l4 Ntvboxnow.com　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvboxnow.com+ k3 {, N+ x7 B( S  _  J5 \
　　15、冷饮：
5 I. }" [( J4 o! htvb now,tvbnow,bttvb　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
( u9 f' I& k1 j. \7 @1 k9 n4 ?　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb4 s- M& n9 K' C4 p
　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M$ n" h3 m% M2 T
　　16、柿子：
: `9 E! B& w. k; V- K- I公仔箱論壇　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb0 m' R7 Y9 `4 u/ K' ?! j5 L3 ~7 o! x
　　17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇% |, c6 n% N" t0 z6 o; M( l
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。" A$ j+ y) u+ `; N- g' \
　　18、竹笋：tvboxnow.com+ `, r- F: N: y! ?  S
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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