Board logo

標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走& Q" I! V$ Q* S0 S" X
tvboxnow.com( y* ~! `) e1 G4 Z, q
tvboxnow.com" `) o; v# i/ _, s
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
8 p& u' q8 r& i3 ?" s0 k4 Rtvboxnow.com
[table=98%]
[table]
身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d# F( f( _! b5 K+ Q! o* X% k, o, L9 _
沒秘訣，只要一直走
1 H5 |' _( U3 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V0 ?$ h# v, z7 X

. V9 ?# h+ a7 |& p! q4 U9 T7 q「我媽媽
& f, v2 V/ @' M. |8 g$ t/ u今年已經 90 歲了，
' c8 u$ `! O' }/ P% r" a8 j7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 {8 B/ F( h4 A" s% @
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
1 @2 K% d1 ?% s  b8 ~! P3 f5 Z; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; j3 n, `: n5 J( N% y
我當然也要/ p( k$ y# d3 d# R

, y$ d8 F& P4 w/ S& stvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' b, v8 b" `; L; h0 c( d
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」tvb now,tvbnow,bttvb+ j) I. S5 R% R& f& i; M' M9 Q/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ z0 m' P( V- l6 t0 I8 i" Z- c

3 a0 T0 z7 O* b* Etvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W" Y' h8 p+ K" {

) f& b- W$ p' atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( G( y8 T9 D% B& q1 P
: A  J8 ]" e( W2 y4 g( q
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
1 J, i5 D9 H: n3 u; Q" _不覺得自己老，tvboxnow.com4 y2 X7 D* ~7 {6 S( g
tvboxnow.com* q2 k% O5 J4 e( n# P. i" X
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
3 p8 z) s/ C5 U, ]5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
. W% Q# L& |% \* V$ P6 r8 z, F% q- Ktvboxnow.com! t% c' C) f, J! K1 N1 Q
是享譽美國的腦神科外科專家，
/ a( h0 l! a' \5 e* Etvb now,tvbnow,bttvb
3 V; b- ?( q  O7 K$ X# ]. p7 z/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更是美國雷根總統
4 g  |: g9 n, N4 _. ?1 w8 v" Xtvboxnow.com
" m" ]0 }; g$ ~& j: i9 E+ t公仔箱論壇公仔箱論壇7 P1 O: X/ x2 `" J5 e  p& J
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
' W9 u* J( \/ T9 e& N7 U* D) [3 d
; F( x' I) q8 _3 j: {+ z! Q
5 L! e: t  E9 Z, Ptvboxnow.com15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜. b5 z3 B- B$ E: v2 W1 L/ ^

9 y% ^" i; N- u0 f  n" s「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvboxnow.com& e& X8 b: ?% T! p9 E  j1 X! k

: p0 ]3 t+ {6 l0 H7 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- g& O! x9 f9 O  I! f
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
- a2 j0 F: y, l, f3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b6 Y6 m8 ~$ p

4 p2 f* d2 C& F+ |9 Qtvboxnow.com身體好沒秘訣，只要一直走：
, M, I- l8 f  R公仔箱論壇
& f, L' j3 C% F+ Q: D公仔箱論壇7 c) t8 b% ]; m# L( Q. p
tvb now,tvbnow,bttvb6 q  N4 }3 c8 E( }
這些年來，他既要為醫院的長遠
8 @$ W+ p! j; ]& \7 R公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
9 ~) W1 r  Q$ G: d( ]7 O6 t. Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U, ?- @( a3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W7 ~, t" T, G1 [7 u
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
- I& |9 a: z' r5 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# b% `/ ?0 Y  I, B; o
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w7 C# |' y5 [
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
  t, f4 v5 ~: h; I. M7 c5 [tvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
- }% @- G- ?7 ?: m' A, N- j& u就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
8 h! q0 @4 C6 u4 |6 @4 d& o
3 o& r# B1 g; c7 T) @7 z: W  F吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇1 x% a" i& ~4 Y; o6 }  X

+ c, t/ d& @  Otvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c5 S# M+ n. j. k3 W4 i
走多遠。
7 [, _' w8 a: Z1 a4 T  rtvboxnow.com) b: j  K* D4 |* R
' ~3 p6 `# a8 a) u7 U7 _! c

' C. f# F+ e3 z8 btvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b7 k$ D2 {8 z" a. c/ g
5 c, H* t/ O# T. R
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
( {5 Q9 Y( w7 b6 s8 S+ W0 }# `3 `2 C4 o$ z9 e2 x; p

' B% C8 Y- R2 k% c& a公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
" Q6 s! H" O, Etvboxnow.com公仔箱論壇! `$ G: Y) g2 r2 q6 Y

, @' `5 p! q7 T% q+ u  y就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K' ^- K" f: W$ j5 u$ F

0 P2 K1 c4 ?. q% o1 d
7 G% x0 {9 @# q2 _; m9 g運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvboxnow.com. \. E) t; ?+ d/ o6 |* }
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
# |9 p6 L; z+ \( o8 l3 W" v+ \/ I# M: u8 J( {
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
8 K9 Q5 s- a+ ^. b! e6 y( h- N% [5 I+ h

/ _' m) |; ~! N  O! H# Y碰到下雨天，那裡也去不了，
8 ^. s5 k) u7 |公仔箱論壇公仔箱論壇) N# I0 z; ]4 w9 \6 B% R7 S
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
, V+ B% e& H/ G' E0 F- Ktvb now,tvbnow,bttvb* t2 Z3 _# d+ ^9 Z- P1 v
運動量不大，堅持下去就見效tvboxnow.com. y) q" q9 d; e' G% D6 Q/ |8 X
：
' b% m) t6 n! ?& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  w9 t% P5 ^* }* }tvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
2 E. V$ S; ]5 y" u* Z) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m# O2 k- F0 W, Ptvboxnow.com

BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

公仔箱論壇8 x' y" Y# \# ~+ i9 z: n9 @

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :


$ o, t% l8 P! _4 Dtvboxnow.com

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

4 g, R4 |8 o- z. Z

體重正常範圍為  BMI=18.5～24
. O0 c3 M% k" a' c4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。


. Q  [" m3 d! l! ]! U( L; w7 ftvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb) x; w& y- m# v' P7 K$ b

& \' H1 s' r+ h7 Htvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
! X- U7 w( l- r/ y! ztvboxnow.com
* N) t  T$ G3 A$ ~0 _: K; S
  Q$ x: l2 ^/ G+ \, O4 z8 R$ Z5 N
% P* [- s4 G+ d* q9 l( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，4 ?" A/ x6 W$ ~& V
( ?; B+ p4 ~% y5 }* T
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
: I) w2 m# S7 `" n3 a2 J' a1 Itvboxnow.com公仔箱論壇. P5 K  N- E4 h7 D9 F: w! i2 m5 O
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，; t% h1 N6 v: r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 J, }- p8 s8 |
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb6 i( W  M) K8 {) R; n: H

0 w+ L" E& D7 I8 E8 e. }# t" x) U: u' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |: @# l( {; }2 T1 F恢復正常飲食。tvboxnow.com. k* k" n* T7 z) v  I
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
! w# I" ?' ^  z) P/ Ctvboxnow.com公仔箱論壇! B. Q7 q4 z$ @0 O  l
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
! p9 f9 a- L2 K  g$ Q& [; T& `9 u& w9 d6 m: X
往往也帶給健康一些負面影響，
6 h1 r0 Q/ C# H+ b$ h, \" y) |
1 k" {! c  G6 R' u; T- U公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
% L1 `6 F# s/ U! j1 E+ K公仔箱論壇
# `7 B% n+ y3 I9 Q+ x5 n% S結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，1 I1 Q# R( P  D! R* _8 {/ H

4 ]( O7 j+ C' z' k6 vtvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvboxnow.com  m6 p' F/ g! u( x6 z/ ?

8 y# y8 }9 |4 k! ^6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com* G& u6 _8 `% X) {
& G" g/ X) I6 U! ]9 o4 _3 z

+ {  {( R& O1 J- l( y黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
% Z2 _# Y/ ]$ f. @, ~
1 I+ d- [, c/ w深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
- _) X  D# S1 d. |% S  A5 C" Y1 Otvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com8 R9 a  J/ O/ S

! M) R% P( W& |! I所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇% o. _/ R* o7 ^! h: B; n* e+ I- O1 O

6 l; k* ^6 J# r" Z9 j: r; o8 ~tvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
" Z( L( c' H# E0 r# ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y2 J- Z6 q( B
常保樂
0 F( p+ e6 b# C5 g4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb, R7 J' h5 [& M, H' B3 u
：tvboxnow.com8 ~6 r' X/ n8 l* F

. W7 A, f/ p2 ~4 N5 O+ U" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認公仔箱論壇4 T, f7 B, B" `5 \9 |3 m% b  o
為，還要常保一顆樂觀的心，
. l2 z3 S) _$ l7 s& ]9 dtvb now,tvbnow,bttvb1 m( R8 ]" t0 q( t0 d
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
. E; E1 O0 _) `2 Z; G# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& N/ R" l3 q# n; e  u- K) Z. f* h
tvb now,tvbnow,bttvb! h$ C7 N; ~  f( i: X& v  e; k# z/ z
「不要說公仔箱論壇8 ?* Q" n: h* v1 }& k- u4 S) K
90 歲，長命百歲也沒問題。」
+ `+ |. `. P4 xtvboxnow.com
; R$ @! l( Q9 a; F
6 U4 Y" {9 v9 _5 a0 }6 L( W! n黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
* Z+ c0 D3 V% K$ q( Y# e1 s, b
* B9 _! n% Y! q  Vtvboxnow.com但只要$ G* g/ l/ a8 r# i: ~+ Q, l
tvb now,tvbnow,bttvb* a$ G$ s0 l- G
  r. l2 L+ v) L, E8 F3 z
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A# G8 i/ _1 `) B1 C3 S$ b

  ^+ [" p0 G: X9 X! D3 H8 H# n公仔箱論壇加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
; b: X) |. n/ \4 q( utvboxnow.com。公仔箱論壇0 c1 n0 c% Q# t1 {+ q
公仔箱論壇( R" X  Z! N/ l+ D
但他強調，健康不可能不勞而獲，
+ V% Q2 E' r) D8 G* I( ^  z* t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l6 R! Z2 |/ b8 q
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
1 {- C( v4 _0 p0 B/ ^
7 p# n' X8 ~0 s9 {& h! T2 Ftvb now,tvbnow,bttvb4 v- ^3 H% G0 L% o( v
tvboxnow.com  S8 J+ b1 Y! ^+ k  M! k
tvb now,tvbnow,bttvb3 B5 T4 @* s; U1 G

) h$ r2 C/ S: h! o& k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X5 \9 a; j3 n4 y  w  f6 h, A/ y
tvb now,tvbnow,bttvb! k5 d% r' T. Q( y6 e, s( ^

! w6 {5 E, U3 S1 v$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: y8 F8 w! }% ?' @

; v; C3 Z; s4 s& Y& K. n0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \, g  \* w  m' Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u2 m8 N0 A1 m4 u# S
公仔箱論壇. W; T" w' c- F  O/ [$ C9 X: f
' G4 J! i6 B3 J. I  V+ M% P

( E; [- v  W& A& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P' G' }. n) e1 N9 s( W: i* b" O公仔箱論壇



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0