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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時,年逾70一條龍........... [打印本頁]

作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時,年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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! `3 g2 l3 C! H! g9 X名醫抗老-慢走天半小時,年逾70一條龍...........
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身體好tvb now,tvbnow,bttvb5 D' U( g  e' w( P' d/ L& R
沒秘訣,只要一直走) ^+ v$ M4 W8 H

' g3 e9 i9 y' ~' DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 K4 V/ P* U7 ]5 t% L
「我媽媽
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今年已經 90 歲了,tvboxnow.com' w% V; l% m9 X  {5 s( a8 u
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不僅能走能跑,腦筋還好得很。有她當榜樣,tvboxnow.com8 C9 ?+ @$ k4 a

9 c) y7 a& D1 t9 H; x2 _tvboxnow.com我當然也要
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7 ~$ Y+ g) x! S9 L0 ytvb now,tvbnow,bttvb
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉!」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h9 B: z$ b( Y& ~
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[/td][/tr][/table]生性樂觀,雖已年過七旬,他卻從tvb now,tvbnow,bttvb% e6 D! d0 |/ l& F
不覺得自己老,
6 Z/ d, {" A, j4 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r6 v5 k9 x& Z# Z: B/ y, T) Q公仔箱論壇天仍像個年輕小伙子般,活得很帶勁。
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勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教,
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是享譽美國的腦神科外科專家,公仔箱論壇) M5 [* Q4 J! y1 b; h- D/ t1 t
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更是美國雷根總統
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, Y* d0 Q' K8 z$ E3 K3 `7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _. R. x+ y. E; ~; D/ |7 _tvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師,年薪超過百萬美元,可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb( G3 W. `( p5 E+ s) I2 q

7 V- o4 H8 f% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D) O) t# h2 l: o0 P4 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前,他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb* M. N! I0 R5 `# C  |. V7 H
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「美國很近,花蓮卻很遠」這句話感動,毅然放棄一切,
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) H; l% c$ C6 p  \! I* m# Etvboxnow.com像條迴游的鮭魚,返回故鄉台灣,到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇' a! `; R) j1 ?. {( ^

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身體好沒秘訣,只要一直走:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~3 }: M+ `% s& ~% y: _. p0 u

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這些年來,他既要為醫院的長遠
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發展而四處奔走募款,也要為腦部創傷病患施術。
! w' n5 ]" M* w, s4 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X  {8 e7 c4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?/ w. z& b# u! M他往往在手術檯旁一站就十幾個小時,沒有過人體力,根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {8 g$ u( Z3 V

) L, p2 K7 S- S" Q/ [7 \# U問他保持充沛體力的方法時,他笑得燦爛,
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「很簡單,只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來,他天清晨起床後,
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就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘,回家沖個澡,tvb now,tvbnow,bttvb- r6 R6 d0 W% @( |6 x6 m. O& ^

* W6 A5 |) U5 Q6 ^" N吃過早餐後,再出門上班。顧名思義,「慢走」就是慢慢地走,公仔箱論壇2 X" `1 d; V& a& }4 g2 J
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不求速度,也不在意距離,能走多遠,就公仔箱論壇: W# Z' l: Z1 I6 C; [2 B1 [
走多遠。tvboxnow.com0 x' y3 a) \& W% Z+ x

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長期走下來,勝雄也走出了心得,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z. D1 M7 ]9 m% O6 H' y
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次出門走路都走到微微冒汗的程度,心跳則高出正常tvboxnow.com0 }0 U( v% W% q1 S# y  M

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' ~+ G8 s, u/ p# h; A0 s6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右,也就是說若正常心跳分鐘 70 下的話,
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. W* G' U" x# s7 G公仔箱論壇就走到分鐘心跳 90 下上下,既可達到
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運動效果,也不至於對身體造成太大負擔。8 O, j( o$ Y6 g
如果覺得早上走得不過癮,上下班回家,吃過飯後,tvb now,tvbnow,bttvb5 p8 g0 _* R! j  y/ N+ C: g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R; Q$ h: s5 s% o, W2 c9 f
換上輕便服裝,他還會再出門走幾圈。
' U0 N& ]7 @& E2 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% H9 V  s) U* _# c, D* F
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碰到下雨天,那裡也去不了,
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他就跳上走路機,把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb, B. Z$ L( [$ l0 k2 k
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運動量不大,堅持下去就見效tvboxnow.com. [. r9 |: x& \. ?/ _" N6 F
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BMI=體重(kgx10000÷身高(cm)的平方。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


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例如:一個52公斤的人,身高是155公分,則BMI :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


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體重正常範圍為  BMI=18.524
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勝雄曾算過,次出門慢走一趟回來,, K' L9 G. p5 _& q& y( A7 |
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大約可消耗 2 百大卡熱量,雖不多,長久下來卻相當可觀。
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) g  [* p6 h/ d$ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果,次運動完沖過澡後,他就站上磅秤,
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準,0 P" Y% N9 D& s9 o0 E) g" b
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接下來的幾天裡,他就從日常飲食中變花樣,
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少吃高熱量食物,務必將體重拉回正常範圍內才
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# z+ ^6 q! R: M7 F' Q0 P恢復正常飲食。* B. e4 I% O" @- C) {7 h' d+ q$ a
「這真是斤斤計較!」勝雄認為,美食當前,公仔箱論壇) T5 {# H8 C+ g9 c( C7 U

0 i' m0 ]$ k6 P; z9 Atvboxnow.com大多數人都把持不住,結果飽餐一頓下來,
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往往也帶給健康一些負面影響,公仔箱論壇: h# u4 s: L( O9 h9 u! f
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唯有堅持正確且健康的飲食原則,才能永保安康。: B7 K4 |$ T9 G, ^: ^

1 r, f; Q; G) y, l* VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食,但在台灣吃素容易缺鐵,公仔箱論壇* {  \1 C1 \8 G# q
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因此他選擇「方便素」,只吃一點點的紅肉,多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇6 a6 C3 z. V0 {5 u5 x- V+ o
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勝雄說,這幾十年來,他接觸過的中風病人不知凡幾,公仔箱論壇) _* K! w! E- _0 q) U
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降,tvb now,tvbnow,bttvb1 k2 u7 R! H5 b; T, K4 q

4 U5 O+ q9 G% W3 J' k: Q6 Ltvboxnow.com加上天慢走及盡量素食,不讓中風等急重症有可乘之機。
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. }' J( f/ |, o0 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂tvboxnow.com+ w3 T) @0 `2 H5 Z$ p- W; ~* C5 s: `' p
觀心,趕走自由基4 n! z4 {' W0 U: T: n

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為,還要常保一顆樂觀的心
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因為唯有敞開心胸,才可以減少自由基對健康的威脅,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E$ E0 H# U8 J! j4 `3 e' o" C: `8 q: l
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$ q# o& N4 u% F8 G! N3 m0 ]「不要
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90 歲,長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. i1 i, D9 u$ p4 B' E

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5 v( x0 t6 m$ t8 a) ], K2 Dtvboxnow.com勝雄表示,自由基無所不在,看似難以應付,
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但只要
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2 T. D* ]$ d" }5 L# `6 P. K3 {生活規律,不暴飲暴食,不抽菸,不酗酒,. t# Z" B" c5 }! v' S  l2 C
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加上養成規律運動,自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調,健康不可能不勞而獲,公仔箱論壇% t" j, R! ?9 P% k( R) J
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一定要有實際行動,再配合堅強的意志力才行。5 J7 `8 a. P& ^& m: U) b
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