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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走4 {7 D8 V/ v0 O( [, y; h) y

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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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[table=98%]
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身體好
! J1 \2 c6 ^8 Ltvboxnow.com沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) C/ K; C. ?3 z

$ t: U5 u- p0 X7 i6 Y# Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 i6 h9 I7 t% a3 D# J6 V( c
「我媽媽2 g$ c' {8 l4 W0 R1 t3 Y
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb4 D* u6 i- h. g/ C

1 G  M! ]- l# Y公仔箱論壇我當然也要公仔箱論壇9 }- v) f0 y0 \+ h" e& B* _# y
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T# {8 f( Z' T4 S9 n
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# @4 l( }: }; \% F% Z8 C花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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) X5 F2 n# F/ n3 L$ Ltvb now,tvbnow,bttvb[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
5 n  x7 P& B6 E+ K/ j% }) X. d. E不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d3 @2 j; r+ ?; E/ t2 H

+ X1 w% T$ T+ @. P# N: f9 Btvboxnow.com每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。: ^. ]" F5 Z7 T1 z: [
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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8 K& l9 J* R9 R" w2 D8 c% b是享譽美國的腦神科外科專家，
* c( @# w9 A) p5 s  X9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W' a2 A0 D5 Z8 {
更是美國雷根總統公仔箱論壇+ b6 j5 `& T) V$ s1 F
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。公仔箱論壇& `' T  u9 ~4 A5 W* E( Q8 f
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+ h; S5 M* v5 J  @6 Xtvboxnow.com15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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& B! J5 X) l. r: S6 t/ H  P「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvboxnow.com1 e3 g& N0 n; K7 C" Y. H

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$ r$ ~8 q% J3 f像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。7 u: I- f; N+ f/ S3 u
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7 k( L: o- j; ~* r身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k; ?8 b8 n* P0 K7 L& B: U
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1 B7 A2 L3 U4 p+ ltvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇! X. {! Q( W* x, B; m# s: c
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
8 u8 I5 d, O" _% {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g- _( ?3 `) D- V6 v) ], k2 p

/ q# H5 |" e, k7 G3 k( G公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇. D) |3 \9 M$ `$ {% P
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
2 ~& z# Y2 c6 _7 d「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
8 K* a- k. D6 L) }" b' W0 u9 l這些年來，他每天清晨起床後，
' @, e  Q2 y( e2 t9 z4 ?就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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+ b0 c7 A. W6 K2 v+ t不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
( T$ b+ e1 h2 A5 t! s3 Y. ttvboxnow.com走多遠。( L  [2 M( k! K/ y! F

1 N) [: G4 S6 w: s- B$ X0 e公仔箱論壇公仔箱論壇7 j. a: \( q# u2 h+ v* D/ v! U$ ]
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvboxnow.com. V( t& M+ e% N  c5 ?6 M

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* y8 R' q! N0 e/ q8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E- ^" c, N; V) `, j4 V3 z

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
( U. P! z5 P  j  Z3 ~, a4 K4 @tvboxnow.com如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
+ H* j( \" m( ^6 |; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I" X1 s1 B" z" f) j9 |# q換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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' S( i0 Z8 H9 p% i/ I5 v4 W2 ctvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
; W, k# n. t& A9 G' J+ q: ztvb now,tvbnow,bttvb：公仔箱論壇9 D; I! b# Y6 c/ H) I
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
( k- ^$ ~2 N4 e8 x, wtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R2 D; M8 y# D! V. t% {

BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :


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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為  BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvboxnow.com8 I# N3 c, V8 ^3 _7 k% q2 M
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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) }( v) w1 P  \0 c: [' Ktvboxnow.com為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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, q" }! I, j2 B3 H( n公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，3 G" ]7 ]8 D+ }3 a
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才6 F  t/ t, J! r: g" `' F& H0 j, b

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恢復正常飲食。
0 n5 X9 [6 |; Q% ^tvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb3 m+ k+ b2 ?  W9 V2 h$ [8 G1 D% \

' R& k9 q( J# A1 S4 o公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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' w. T: }0 v$ g8 r5 stvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb& N2 f* Y) k  F/ g

6 U7 @4 v* z5 [7 V7 S" n結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇4 @+ z9 E8 O( \& |! I
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T3 u0 F' {5 W: X- Z8 e
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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+ `/ u: A9 E* W. g0 {  F6 q# ntvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，3 V5 a; G) r/ \. r" `+ O8 r
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvboxnow.com/ a$ c' w2 D4 K; y. c) _

; U5 q* c* r2 `" z7 m) o& o' z* p常保樂
2 F, x: E5 z3 e. G, B觀心，趕走自由基公仔箱論壇+ d4 G) @( `/ B( [. g
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黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb! g/ _7 }8 l, m7 ?* H! ^5 O
為，還要常保一顆樂觀的心，5 Q1 d$ H6 P9 I2 d- Z, v' K

; ]; `! x8 s- h- C  J* j5 B7 stvboxnow.com因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb% M& j$ b% i- ~4 P
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" R/ i2 X# [: `2 c0 i& `% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說
; g9 Y3 z% t3 c& r! u; @3 B90 歲，長命百歲也沒問題。」# u$ _* s6 m2 }$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s$ f9 w7 N. W; J; i
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb+ l7 L2 U2 E9 j0 s& Z
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但只要tvb now,tvbnow,bttvb9 B: M- I( f; Y% f; ~5 \* h: T
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇$ F' h3 e" c& S# U
。公仔箱論壇6 M: R4 V, c/ \7 W7 m

) r* m& O% f- \; p; I5 D但他強調，健康不可能不勞而獲，
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  J6 y3 x, A9 m* w7 q一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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+ M" F% H, x! C6 j7 w: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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