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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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! `3 g2 l3 C! H! g9 X名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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身體好tvb now,tvbnow,bttvb5 D' U( g  e' w( P' d/ L& R
沒秘訣，只要一直走) ^+ v$ M4 W8 H

' g3 e9 i9 y' ~' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 K4 V/ P* U7 ]5 t% L
「我媽媽
/ t3 o2 p% x6 z  |2 Q. `, Qtvboxnow.com今年已經 90 歲了，tvboxnow.com' w% V; l% m9 X  {5 s( a8 u
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvboxnow.com8 C9 ?+ @$ k4 a

9 c) y7 a& D1 t9 H; x2 _tvboxnow.com我當然也要
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7 ~$ Y+ g) x! S9 L0 ytvb now,tvbnow,bttvb
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h9 B: z$ b( Y& ~
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb% e6 D! d0 |/ l& F
不覺得自己老，
6 Z/ d, {" A, j4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r6 v5 k9 x& Z# Z: B/ y, T) Q公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
4 V; i. f$ i9 a, G8 B% {" wtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇) M5 [* Q4 J! y1 b; h- D/ t1 t
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更是美國雷根總統
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, Y* d0 Q' K8 z$ E3 K3 `7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _. R. x+ y. E; ~; D/ |7 _tvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb( G3 W. `( p5 E+ s) I2 q

7 V- o4 H8 f% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D) O) t# h2 l: o0 P4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb* M. N! I0 R5 `# C  |. V7 H
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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) H; l% c$ C6 p  \! I* m# Etvboxnow.com像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇' a! `; R) j1 ?. {( ^

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" w# t! F9 W1 b8 T! x8 i! G身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~3 }: M+ `% s& ~% y: _. p0 u

! ~# m* l4 D8 l公仔箱論壇tvboxnow.com8 t0 K8 k; r1 R. u) T

2 m& L; t/ ?+ ?$ j這些年來，他既要為醫院的長遠
3 V) \" B$ a  ]公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
! w' n5 ]" M* w, s4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X  {8 e7 c4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?/ w. z& b# u! M他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {8 g$ u( Z3 V

) L, p2 K7 S- S" Q/ [7 \# U問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
  Z% ~. L( `: b& p. b「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
! C1 Y& {; m+ B: z7 a6 i這些年來，他每天清晨起床後，
" |9 e, ]! D* d0 m3 R" ntvboxnow.com就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb- r6 R6 d0 W% @( |6 x6 m. O& ^

* W6 A5 |) U5 Q6 ^" N吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇2 X" `1 d; V& a& }4 g2 J
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇: W# Z' l: Z1 I6 C; [2 B1 [
走多遠。tvboxnow.com0 x' y3 a) \& W% Z+ x

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7 l/ E3 E" G% ?* z1 p/ v4 W0 utvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z. D1 M7 ]9 m% O6 H' y
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvboxnow.com0 }0 U( v% W% q1 S# y  M

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' ~+ G8 s, u/ p# h; A0 s6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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. W* G' U" x# s7 G公仔箱論壇就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。8 O, j( o$ Y6 g
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb5 p8 g0 _* R! j  y/ N+ C: g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R; Q$ h: s5 s% o, W2 c9 f
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
' U0 N& ]7 @& E2 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% H9 V  s) U* _# c, D* F
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb, B. Z$ L( [$ l0 k2 k
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運動量不大，堅持下去就見效tvboxnow.com. [. r9 |: x& \. ?/ _" N6 F
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


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體重正常範圍為  BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，, K' L9 G. p5 _& q& y( A7 |
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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) g  [* p6 h/ d$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，0 P" Y% N9 D& s9 o0 E) g" b
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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# z+ ^6 q! R: M7 F' Q0 P恢復正常飲食。* B. e4 I% O" @- C) {7 h' d+ q$ a
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇) T5 {# H8 C+ g9 c( C7 U

0 i' m0 ]$ k6 P; z9 Atvboxnow.com大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇: h# u4 s: L( O9 h9 u! f
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。: B7 K4 |$ T9 G, ^: ^

1 r, f; Q; G) y, l* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇* {  \1 C1 \8 G# q
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇6 a6 C3 z. V0 {5 u5 x- V+ o
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7 s: g, K; J7 s$ g1 T! N  F7 P$ n: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇) _* K! w! E- _0 q) U
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb1 k2 u7 R! H5 b; T, K4 q

4 U5 O+ q9 G% W3 J' k: Q6 Ltvboxnow.com加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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. }' J( f/ |, o0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂tvboxnow.com+ w3 T) @0 `2 H5 Z$ p- W; ~* C5 s: `' p
觀心，趕走自由基4 n! z4 {' W0 U: T: n
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黃勝雄認& A. L5 H( w3 E' o3 y  _
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E$ E0 H# U8 J! j4 `3 e' o" C: `8 q: l
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$ q# o& N4 u% F8 G! N3 m0 ]「不要說
6 }' S5 I! f1 q, H9 s+ {90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. i1 i, D9 u$ p4 B' E

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5 v( x0 t6 m$ t8 a) ], K2 Dtvboxnow.com黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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2 T. D* ]$ d" }5 L# `6 P. K3 {生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，. t# Z" B" c5 }! v' S  l2 C
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇% t" j, R! ?9 P% k( R) J
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5 J7 `8 a. P& ^& m: U) b
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/ o9 z. k  ^1 b  R* H# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: G" |  q0 a# M, K' ?; ]

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