標題:
[西式食譜]
菠蘿米撈
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2012-8-3 01:54 PM
標題:
菠蘿米撈
材料：
公仔箱論壇- X( L6 |8 c, T6 W5 u: b
醬汁
- I* p" }7 Z3 y8 i9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
芝麻油 2茶匙
* B: [0 b& m9 T$ ~2 S
椰子油 2茶匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f3 v% Q) \0 g6 h: x
新鮮菠蘿 1個
+ }% R" u) p& d7 S# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅椒粉 少許
5 M; U- ~, a: e% G& d) O2 m
薑碎 2茶匙
公仔箱論壇) d% f) o6 K- A: C. v5 k7 X* m* A
鹽 少許
! K* F1 [& J! B+ L7 {& Htvboxnow.com
火箭菜 1杯
5 P$ S0 ?( H' _0 P公仔箱論壇
藜麥 2.5杯
: l' \: D; w/ \/ Q$ C
紅洋葱 1個
$ n* [2 A) V4 ]2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
葱 3條
2 n2 Z% q( k- N- T, F6 Q4 @tvb now,tvbnow,bttvb
腰果 1杯
/ ~1 k: @- F$ I, z: |tvboxnow.com
蒜 1粒
- R$ b+ g3 M/ e) Y
去籽小辣椒 適量
# T1 L& w, W) D& Y- ?3 i
3 x$ x$ X- Y6 {5 C7 x' I
; V3 @& @5 T3 \" C/ \tvboxnow.com
Steps
! v: ~- y/ c% v+ Y6 C
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
5 E8 k$ v! O8 R5 g' |tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% x% f4 D) W3 y/ k* l$ _% m/ z
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
9 D4 |; M% c3 q$ ~7 m公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @' a# ^* c- }) F# y$ x
3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
/ W2 U) f; b9 x: i; n
. F' w4 h, N5 X( H( e/ _4 A" R7 gtvb now,tvbnow,bttvb
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
/ B. X- H$ x9 o \6 z& d- H1 q4 @
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
