標題:
[健康食品]
午睡綜合征 高糖食物是禍首
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-8-13 08:48 AM
標題:
午睡綜合征 高糖食物是禍首
你是否經常午餐後昏昏欲睡，老是提不起勁工作，或是工作時常要犯錯？如果是，那可就要小心“午睡綜合征”（Siesta syndrome)了。
+ x+ N, r8 x% u+ c公仔箱論壇
) o( j* r. T4 Z+ l9 U7 \tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P3 Q' W% H6 l7 M( `/ o! T1 S
6 `: v. F2 g% f- L* F( i7 S2 o7 Xtvboxnow.com
高糖高脂食物
+ o- `* J! V' ~5 h4 \$ M! J: |3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q. g( p! _& q8 H' `
/ x/ }5 g2 }# f! @- R
W% X3 W3 M9 y8 t' F& L9 q7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
英國近日有一項以1000名上班族作為對象的調查顯示，上班族的工作效率在中午12時達到高峰，接著便往下坡路走。有四分三的受訪者在午膳時間過後出現“午睡綜合征”，特別容易渴睡，尤其是下午2時至4時之間。他們在那兩小時內感到極度疲乏、沉悶，工作效率變低，甚或特別容易犯錯，男人尤其較女人為甚。
* r5 e4 P o4 v/ J# R ^公仔箱論壇
" H. `& w0 \, `0 i3 ~
專家認為，導致午睡綜合征的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等作為午餐食品，這些都是“午睡綜合征”的罪魁禍首。
公仔箱論壇1 s: f% A" e5 @' n$ E% w% [
/ c8 n3 w! n9 G1 F) I' U
# h8 d0 T( [/ d2 i
& F" u& M. V6 G; U3 y! F) N
選擇新鮮食物
7 S3 s( I2 \- E$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
% R9 p% Z! m6 [& E* s$ J公仔箱論壇
, q3 t9 _" \9 R! v: \
tvb now,tvbnow,bttvb( I; u3 v# c1 E: O1 p' S, g/ Z! P& w/ s
進行這項調查的Avenance包伙食公司說，午睡綜合征使到英國企業損失的錢財以百萬計。目前有許多公司因此提供健身津貼，以改善職員的健康。Avenance公司也建議其他一些簡單的方法以協助職員應付午睡綜合征的，如鼓勵員工在早上和下午中段來個小休，同時必須吃健康、均衡的食物。
# `3 B& J: w9 S, q
tvb now,tvbnow,bttvb) g: Q: Y# L1 l% D+ i+ e7 ^
專家認為，不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合征。上班族應該盡量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜，這些食物會慢慢的在一整天內釋放能量。
+ f) l1 u. @2 [
tvboxnow.com& O! [: i4 H$ I% z- b2 ]
另一方面，由於目前有不少企業公司講求高生產率，一些員工為了爭取時間工作，在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐，但專家認為，不要連續幾小時呆在辦工桌前，午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，都有助於保持身體及精神狀況，使到自己一整天都可以應付工作。
7 R( ~/ K1 k. s0 W7 p8 R4 E" p2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G; J A6 v0 {* |
0 _' u: t% l1 i/ O8 qtvb now,tvbnow,bttvb
$ Q$ c9 u: R* I
是否午睡？如何午睡？
tvb now,tvbnow,bttvb+ P% j! _3 ]7 j- }" i
tvb now,tvbnow,bttvb6 P# b/ Z, M. S
. I% S( @/ U, n3 [9 I
tvboxnow.com( D3 j9 k2 w- ?
其實，過去的醫學研究一般認為，午間小睡片刻有助於提高注意力和工作效率，但必須注意午睡的時間。
- f: g. i& S ?5 |% Ftvboxnow.com
2 |) z' s6 n7 q) I
過去有睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上；另一次發生在下午，只是程度較輕微。
3 q) u$ ^7 a! Q( K- P" v
1 |$ w, M4 y! p$ c" L3 s
專家認為，不管夜間睡眠是否足夠，白天想小睡片刻，是人類正常的生理需求。目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據估計，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業化的國家，午睡越不能被人接受。
) B2 Y' Y4 p# ]+ |6 Z
/ L/ n5 n- Y& d$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家認為，健康的午睡過猶不及，以15至30分钟最恰當，若是超過30分钟，身體便會進入不易睡醒的深睡期，這時就需要延長到1至1個半小時，也即是完成一個完整的睡眠周期。同時，午睡時間太長，也會打亂生理钟(biological clock)，影響晚上的正常睡眠。
' j6 v k; c7 G. O! k5 Y
& Q+ C! W4 a' Z0 a* ]# d% ^1 ytvb now,tvbnow,bttvb
美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現，24分钟的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。午覺睡得太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”造成的。
0 m! I( D% c, } l1 n1 Ftvboxnow.com
* y" C) }/ [! E7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果你的生理反應傾向小休片刻，那麼何妨讓自己休息一下，而不要一味地壓抑自己的困意，以致整個下午昏昏沉沉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z m& f* g2 i) [7 E
6 G7 t3 |4 b% y6 B1 b1 E9 C( O
若要維持較長的午睡，只適用於補充前晚的睡眠不足，記得，真正健康的午睡不應該超過30分钟，同時，午睡要養成每天定時定量的習慣。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
