標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) }' Z7 C( M
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
7 F$ |8 Y3 [  L: _5 g伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
# ^$ n# A! _0 u# R0 ], aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z4 z+ ?" r8 b4 J6 [) t
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb. n( k; A5 C1 I& e5 U) B, P: W7 o
個方向來提醒：tvboxnow.com/ W( t; r0 C, x0 {' u

% s: H4 [# l  Y, \3 h% ?# i: O. _( h/ C ●1.缺乏水份。tvboxnow.com$ s+ p% k& q. P8 ~, d5 O5 r0 t' o
●2.缺乏「鈣」離子。
0 c) I0 O! C2 ^: a$ ~tvboxnow.com ●3.缺乏「鈉」離子。; q2 Z5 m* |, B  b3 \! ?
●4.缺乏「鉀」離子。
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. t  _% K5 T& K3 h* m9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
+ g2 a  J& \$ {- f: a7 {公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
& ]5 ^! J. j# G% U生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb9 z' F% D$ L- ?4 V$ T$ S9 t2 s
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" J7 k: m* c% @' l- \tvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb) Y# v+ X+ c* t0 Z- T* x: b

/ H$ I$ M6 R6 M( [' x# C  Ptvboxnow.com轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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