標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

---

作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
) k. d) D/ `; x2 a. Xtvb now,tvbnow,bttvb
& b* v* t7 C% V( h; H! U5 ytvboxnow.com 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
6 q. `/ _9 C+ N6 N2 _tvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
0 x* \7 n) D( e& z" n- _2 R) W的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; X( ?/ q9 \! [
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４, ~2 ~6 G& i, T% p5 H2 x' Q7 d1 C
個方向來提醒：
$ O& c% F% W5 e3 f3 a& k 公仔箱論壇) b: L3 f" E* I, ]+ F
●1.缺乏水份。
: N* _! J3 n' y, etvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。
" o5 w1 S7 n: M ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb1 X+ ^- q: C8 w( V* V$ E
●4.缺乏「鉀」離子。
3 k0 o% d% T$ G8 O) h5 {
0 W5 z/ q1 @9 }" J! q" ] 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
# W( C+ T  A4 _, \& K) u4 ]# W6 Btvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p: c3 R/ p  W4 O) t
生、黃豆、乾梅。$ }4 m/ g4 B  c8 o
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
& \: O! U+ u' T: c% stvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb' R. r9 Z7 B0 q# m

. W7 P* c- B  k" rtvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
( _' h6 P5 o& h8 u# h1 z# z5 U4 `. ~9 [& [: l
轉自康健雜誌

---

作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

感謝版主大大無私地分享..

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0