標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvboxnow.com( P  p5 y1 l3 R! R
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
0 z& [4 N' Y* G1 k+ X8 ]0 w* U, U公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋7 ]  S$ s% t; X2 n$ T1 @
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb( y3 H$ V; S. j' a7 \0 T2 k
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
3 r0 M6 S1 C7 }) ?) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：tvboxnow.com: ]9 p. W1 i8 C6 r4 u) k
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇/ a5 s3 T5 N, p% @4 A$ N, _
●2.缺乏「鈣」離子。
% d5 Q/ g; q; T; o  F; @公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇. i" y9 ]- T6 Q
●4.缺乏「鉀」離子。
) _- M6 c# q$ m2 n. C, q# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h& o( l" N" w& {$ _ 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
- N9 u* p$ l4 b) g+ ^+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花# k  K/ k* d. [5 \/ m1 ^
生、黃豆、乾梅。
$ ?* S  g$ g4 S6 }tvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
1 N4 g! O# U3 x公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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. e7 `) e- B: E- R  p( w) Htvboxnow.com轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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