標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋7 F1 t& [; O/ u4 f$ T. U/ n
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
0 L$ E5 @( O/ s# l; _公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
+ o; {% g* @( C: E7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
* v1 w; q: |  L: @+ A  Atvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
2 O. a2 p5 r( h, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇& X% U1 t( j+ T! d, U
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z8 [" ?+ a3 W- W# g7 m0 i! f1 }
●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb3 z. b$ b" V+ k9 ~6 t  W4 r1 j
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇; w+ e5 D' |, u* ?

$ R0 {. a: `& I  O7 ]tvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
$ R3 ~% r6 l3 N% I ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇) u. Y' A0 z7 n
生、黃豆、乾梅。
6 z5 s4 [9 m  \) Y5 W公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" U" V5 E- m/ I' D8 D+ b7 {! o% o公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g! }7 F- `' D* b
tvboxnow.com' n3 S4 L9 W4 Y/ B8 a" x
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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* Q5 j1 T1 S5 P" {$ b6 ]1 dtvboxnow.com轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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