公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: frankken 時間: 2012-8-19 06:10 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。
tvboxnow.com2 q& y. D/ f# c, H# {
夏季常見寒涼性水果
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，+ L( H1 w/ Z! i$ e+ Y" Z
可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y" k1 o0 L) `! D, t' J, t: d2 V
●西瓜，晚上不吃tvboxnow.com8 c1 o7 g6 q# [; e: o2 y
●香蕉，半根就好公仔箱論壇+ }- v, P7 `( G% U9 o8 ]' c
●奇異果，1.5顆剛好tvb now,tvbnow,bttvb. b/ d5 v- ]$ L' T$ T2 k
夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?4 Y" [: C* B+ j/ Z! v/ W* R& p" Z
以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 ~1 ]7 }+ ?
tvboxnow.com( e. s" n, F1 t6 L
夏季常見溫熱性水果tvboxnow.com5 [- q! v9 ^1 R; S0 `3 k# e
溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，
可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。
●荔枝，一次吃5顆tvboxnow.com/ l4 C& i+ x. }; A! S# ]  [" o
●龍眼，1份（約10～13顆）
荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb) }. U0 Z( k; {2 s* v- e2 X
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。
如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。tvboxnow.com% }8 N5 R  x" }; {4 V5 T* ]! f$ O
+ j, y' @6 O1 Y* x
夏季常見平性水果
平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。6 F6 J! ~" N, |2 D
●鳳梨，飯後吃助消化2 r3 s/ V6 L+ ?) \% Q
●木瓜，糖尿病人的好朋友: z* u5 B$ e! W8 Q; @
●芒果，清潔外皮再吃公仔箱論壇+ f/ \; r1 ]  F3 h& r0 h  z
鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。4 D  ]& Q$ B; l) o2 |
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。
. l" p8 X  Z! A1 s
慢性病人，如何聰明吃水果？2 {0 A# p; @1 U
●糖尿病人
攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F. |# G* ~8 R. P9 v
. _$ ]2 _# b( Y# ]% }0 H# V
●腎臟病人
須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。
tvboxnow.com& ]( O) U5 o* N8 s: Y! w
●高血壓患者
不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。tvboxnow.com, }9 b- Y* z- H  L

●潰瘍性腸胃患者tvboxnow.com7 m6 Z* c* z3 K" y! X5 e+ N
不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)