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標題: [健康資訊] "鄭多燕"瘦身操夯留意運動傷害 [打印本頁]

作者: jjpl 時間: 2012-9-3 10:18 AM 標題: "鄭多燕"瘦身操夯留意運動傷害

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韓國美魔女鄭多燕的瘦身操，席捲國內，不少愛美民眾在家裡天天看著影片跟著做，希望達到瘦身雕塑效果，不過，卻傳出有人練到膝蓋痠痛，甚至肌腱發炎，醫師表示，這系列體操中，太激烈如屈膝、半蹲等動作，民眾還是要量力而為，循序漸進才不會造成運動傷害。 `, H" o; x( l
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年過40，卻擁有前凸後翹體態的韓國減肥教主鄭多燕，自創瘦身操，簡單易學，教學影片紅遍全亞洲，日本跟台灣吸引大批粉絲，愛美女性嚮往她的火辣身材，在家勤練瘦身操，卻傳出不少人練到膝蓋受傷。
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由於教學影片中，有不少屈膝、扭腰、半蹲等劇烈運動，一次做個兩個八拍，許多人做到膝蓋「凍不了」，再加上動作不正確無人糾正，容易引發運動傷害，醫師建議，同樣動作民眾不妨試著，先降低活動強度。
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醫師也建議，民眾也可以將影片用慢動作播放，等動作做熟了，再跟著正常速度練習，以免還沒瘦下來，先掛病號。

作者: mandy_chiu 時間: 2012-9-4 01:39 PM

thanx

作者: ivy040875 時間: 2012-9-6 10:42 PM

正確！有跟住dvd玩左3個月冇減磅之餘膝頭關節差左﹔轉玩其他就冇野了！這個太辛苦不適合過胖的初學者！

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