標題:
[健康資訊]
2成孩童 鈣質不足
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-4 01:40 PM
標題:
2成孩童 鈣質不足
公仔箱論壇1 g. ]: l# q" d* J# h
2成孩童 鈣質不足
$ K6 m& M) B$ U, Y/ K+ Z1 f( p" x9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N& }& u4 K/ g. u6 S) b6 R8 L: M
5 N6 ]; T+ V) B
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o$ u7 ?$ t! M. @* w* ^ k3 C% b
! l3 J7 W2 _, g# c6 }" G
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
6 M- X1 L- E7 p# T. J* ?& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z; G' o) e) M: d6 atvb now,tvbnow,bttvb
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
" ^, T" ]! l0 U* g) {
; a! c# }/ X3 \% G
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
: q% n+ {3 |( d; B- g O7 p公仔箱論壇
! q& S4 I6 [7 V% u" \( _* D2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
: m. {% I# R9 f1 a
0 h" _7 q) w+ t J \9 \% C$ F0 W
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ z1 D9 b! I+ Y( \ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! S, C2 t' w9 [$ `
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
9 p, j3 p4 n i7 ]5 P) s
" Q/ |/ ]$ ?3 |6 p3 |9 Ttvboxnow.com
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
; E1 D) M7 D D
tvboxnow.com: N8 w$ n# q9 |; z% j
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
tvb now,tvbnow,bttvb" B" D9 X& H8 N( g+ D# h( l
% w6 `! ?7 a, n/ ^; T
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
% Z4 _# i0 K$ @0 ^
5 }! m7 G- g7 d3 V
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb" g/ w$ C8 U7 Q$ ?; H, o
: ^' @) l0 \- z3 a2 M
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
