公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  4 b& k4 V2 I2 m4 \( C" U

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  公仔箱論壇  a9 a% s# j( \, q8 s6 \
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    tvboxnow.com9 T* f9 t# ~$ k4 ^" f7 e
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb/ R4 n4 j/ o! j( R+ {( X6 C
  ３．營養過剩一樣中毒                                                 tvboxnow.com2 }8 b; H4 c" z! m. N7 f$ l; t

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  tvb now,tvbnow,bttvb0 ~, y1 h; u4 B; ?
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             tvb now,tvbnow,bttvb$ o( o( G4 I/ C% V% W8 o6 m9 {) h7 K
  千萬記住，水是人的生命。
                                                                        5 z0 f4 i" P6 ?# ]0 F, K9 F$ I
  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               tvb now,tvbnow,bttvb6 K9 ~7 a7 D% @, Q: s
                                                                        公仔箱論壇- E6 }6 p, ]; T2 ^+ @$ U8 _) E
  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b+ G2 i" l4 T. A  Q& F* A
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；                                                                   ; n# @8 v' b  k6 k: |$ d# G* ~
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
                                                                        ) L" G& b# n1 O9 a
  ５．走路是非常好的鍛煉方式
                                                                        公仔箱論壇4 O, O# u+ u+ Y7 B  S$ s  ^
  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb0 e3 P* q/ A; O) H
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _; w. {/ {0 d8 N/ k6 V: ^
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvboxnow.com' G! d# H9 `6 @5 K5 H9 Y
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 8 ~. \6 L! I; R3 @+ k# |
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O( [7 O9 S8 I; j6 _1 Z; c
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  tvboxnow.com' Z" q1 M* B2 T: J
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
                                                                        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f2 t. x! W) r/ q/ a* Y9 h+ Y
  ７．家庭不和睦，人就會生病
                                                                        tvboxnow.com8 [( L( N7 p. |
  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  0 p' t( X- w5 q( H% u6 C
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvboxnow.com. O! A1 e' k3 B+ j6 P) W
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  tvb now,tvbnow,bttvb4 w& b5 F4 G# x- M, W& D
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                           tvb now,tvbnow,bttvb& L/ C$ K2 ~: T) k8 g
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ Y, {/ w0 _, m
  （他）只要高興就行了。                                                 : _5 `4 y- {. l; J( g

  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     4 y! @; P' g5 v0 g& ]  [' ^

  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              : q# X: e+ y, L2 z' g- g
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           . _! A0 ^5 C/ ?2 j
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^" K0 P3 O- s8 A. H
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     , r4 N; ~9 q- ~0 A' h/ d
  第六，一定要家庭和睦                                                 tvboxnow.com+ x7 ]: W. i% \9 t) ^2 {/ o- R/ ]8 v* J
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvboxnow.com) U% }. i7 R$ d
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
                                                                        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q2 Y& g0 S$ `  ^& A! w
  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              / y6 B# X( a5 G8 ?7 f

  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb% r# n$ I, ]# u  H1 `; [; q
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 tvboxnow.com) k, t/ R3 J/ ^3 N$ R- U$ v: q
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 tvboxnow.com! h0 C8 c! b6 r, \. l0 _: O# J+ b' g
  的，都離不開這兩樣。                                                    7 V/ f* w* N- y# X: {; I

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)