公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-12 01:01 PM 標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!& p0 c1 I1 x5 @/ A' G% A( R
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
4 Q. C6 E) _% l+ z" G* i: G

枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~! @9 f$ r0 \( T2 `3 {; U8 f

人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
: n% w4 F+ f; `0 S2 _4 o
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 8 j. N, i9 _( C0 Y7 X# ~# `
枸櫞酸的2大功效tvboxnow.com5 n1 M- q+ c8 r4 _1 R: w- Q
2 c) e5 p+ F; f& w, H! E& l  K- v3 e
功效1迅速地消除疲勞
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y' v" j. Y9 l% H: ^4 c
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
公仔箱論壇  T# F" b* s8 K6 }+ x
功效2使熱量代謝更順暢

經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb2 j' C) u4 o, O5 T. b& }
tvb now,tvbnow,bttvb& O7 P; Z( w! |9 a  F4 B6 j
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
tvboxnow.com& @9 D3 d" y) ?' a7 }0 I$ e
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！: N) T" v1 P/ k7 {

枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a* F) w$ e0 F; W% |% D
tvb now,tvbnow,bttvb* i6 W3 N- s) v' h0 j0 D  L/ ?

枸櫞酸在哪裡？
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q0 Z2 ]! r: t% Q( G
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
公仔箱論壇& j( @9 K0 u& q7 `
常見水果中枸櫞酸的含量...
tvboxnow.com- G  d* X9 N+ [
1顆檸檬約5g枸櫞酸
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb; T  U% S" U$ d9 s2 e
1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p9 s$ D8 Z6 H! N5 m: C1 e
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb# \# C4 i1 B3 ?1 k& V
市售含枸櫞酸的食品有...) }. \( l6 |6 M8 X8 v3 Y/ d' P2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `" a3 Y& H& o# F. L1 o  q! O
各種水果醋：蘋果醋1 H0 F( Z- R& v  ~9 w
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvboxnow.com4 M' x  E# q) y8 u) @! R
蜜餞：話梅...等
tvboxnow.com: p# L# W2 X) |  Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~+ @/ o& n% l0 Y, H7 v- F
Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |+ @( O$ d# j
" M0 K  I' q+ T. _  w* d
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u8 N! ?+ ~1 |' `+ M
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvboxnow.com9 H* ^3 V6 R. t$ G  [! ], Z
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，. N2 E6 |- `# G% g7 `
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvboxnow.com* @) d, m) K5 e. l. n$ f* F
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。# Q! t  q' w9 ^# z2 p% [- p4 e
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvboxnow.com0 C( w8 U" M0 S: j
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！

Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb+ a0 W7 T9 p4 m' z. U3 A
公仔箱論壇! G! ~* r" A  B# q2 Z* Y
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb; E0 @3 c$ f1 V- ~! F- Z
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvboxnow.com9 w! _* \# s  J1 n8 E3 f  U
公仔箱論壇& f  I  E& g4 {7 o# b/ ~) f
Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 y! s* x+ W% X% j0 @) H
公仔箱論壇# y# z  @# z& w% L( Y0 b
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5 o& ^( |+ u3 e2 ~' f/ S
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！/ X0 A1 t) D! e

作者: jesla 時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)