標題:
枸櫞酸瘦身法
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-9-12 01:01 PM
標題:
枸櫞酸瘦身法
想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
公仔箱論壇/ O- P6 M3 T( c( B$ H
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
- j% B1 B: D6 Y- `4 c0 I
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
l5 _" x+ y9 D, W9 y! M* a
tvboxnow.com+ {2 c9 P3 e" x
/ B, q" @0 V% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
5 u9 L! R% b- F+ H; ^5 v$ J# Itvb now,tvbnow,bttvb
1 L Q; U W9 ~$ w( u/ y& d
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
tvboxnow.com- V; h, Y4 X6 o/ V9 g
tvboxnow.com) d O! U/ G. u7 @& ]
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
3 g5 c& G1 @4 O- @/ i5 |( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
枸櫞酸的2大功效
tvboxnow.com o9 O% ^0 }$ w) l" `9 R
0 H4 t# i+ E5 W) ]- o8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效1迅速地消除疲勞
l/ o; M" z" A8 Z9 atvboxnow.com
% B6 X& k; K8 f$ Q- Mtvb now,tvbnow,bttvb
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
tvboxnow.com$ @) g% M! F0 a, g
! c4 }9 L2 l1 I% ?tvb now,tvbnow,bttvb
功效2使熱量代謝更順暢
3 B7 e% Z: n. R' L7 J- m7 d
; t: C: X9 q( C3 Q. C4 u$ ~: f! d
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
1 `+ C1 }& J- q9 C8 d) t8 D9 N1 ttvb now,tvbnow,bttvb
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
tvb now,tvbnow,bttvb! h0 E" _# d% E) r! g# k- x$ k
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
$ j/ T# t9 k: i- W% o4 c( |
( e+ c7 c& T- i( ]* h
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
$ m9 a* r+ v; [5 J$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J2 |8 @, A- t" X" q: C& r
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
8 X2 C7 T- k+ _* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \% h( q0 q+ C; c" U
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
* W. B8 s0 z& F! w q9 [4 E公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [4 W) u1 d/ U5 I9 E" w" L
8 t' W! F8 N c) W5 G' ?3 itvb now,tvbnow,bttvb
枸櫞酸在哪裡？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E: @% S/ W1 W$ m7 C
2 }4 x$ H; v( a4 g) C; _tvb now,tvbnow,bttvb
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
4 Q8 l y& l9 `2 [6 P
/ C. \4 K+ F! o
常見水果中枸櫞酸的含量...
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J" e3 f) V' u
tvboxnow.com' i: }( V# C# i+ P- m
1顆檸檬約5g枸櫞酸
* }' U3 u0 T' T7 X7 l
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
公仔箱論壇1 E5 J, ~* f: R2 A
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l% i4 Y! a; r5 ?) y' z; G t6 `" M
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
公仔箱論壇; k) r, `% ^% U: [
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
) r4 s+ V1 Q: {7 x' wtvboxnow.com
市售含枸櫞酸的食品有...
7 E, R9 r# A3 G
tvb now,tvbnow,bttvb4 b% I$ J8 `4 ]! F- y8 `8 d
各種水果醋：蘋果醋
& I0 Z, N$ Z/ t! ^公仔箱論壇
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
0 M1 Y X3 p& {7 V1 {2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜜餞：話梅...等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q" W% d) M) t7 u3 q# C3 e; S
3 P- z# z# d J k$ w
8 n% S( G: \* z9 Q9 [* t {( L
Point 1...天然柑桔果汁
# X; u0 M5 k2 g% @公仔箱論壇
# n& Q$ a- g. ^公仔箱論壇
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
tvb now,tvbnow,bttvb9 e3 N6 e, u' |7 a
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
( T2 H, ^/ _5 B6 Z* R
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
' j6 K% H9 L; d8 a* \- M7 H0 b: W8 A
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
公仔箱論壇' `8 s; \5 F/ x1 i; K
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
1 d9 l9 w0 e/ Z( q8 z
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
公仔箱論壇1 n1 y, Y3 x3 _5 A: L3 h/ j
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
( N6 D- a. C. E6 ~# T: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s* W4 U- E- ^. J
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
- Q! E! U: Z* F$ Q公仔箱論壇
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X, n/ G4 n1 j8 O0 f) k# `' ]
) M* X4 P/ J, W1 Ntvboxnow.com
Point 2...加班熬夜小法寶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u1 K7 z i1 V/ R% A( t
tvboxnow.com: [+ u2 {5 V/ c: P! Z6 r0 S5 G
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g5 c- G" f H4 P
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
6 Y0 w o: f% [' y7 s3 K6 }7 U公仔箱論壇
0 A, ~4 T! Y5 t, v( J1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
9 L' x/ X8 D+ [tvboxnow.com
tvboxnow.com; S F. H. L7 b
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }" B8 b2 \6 h4 M4 X. k
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 j1 M6 I! ]- k7 v! i1 v5 x
作者:
jesla
時間:
2012-9-12 03:31 PM
真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
