標題: [健康資訊] 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？ [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-9-15 09:40 PM     標題: 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？


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水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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大陸新聞中心／綜合報導tvboxnow.com4 j/ E0 h/ b% [" S3 z; W

* W0 n1 C' W1 [) H$ _5 T/ \- `) v7 ?; A根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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5 u: `) Z) f/ B( i6 m; A+ H' }' ?7 P說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
! R' l. O* Z0 {0 ?3 q+ S# h6 j( T9 r沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
0 P) Q) n5 m& T' V1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 e' x( K' Q8 Z8 I) J& ]4 ~
說法2：飯前不要吃水果。 tvboxnow.com. A  \% n* J. U4 {. N
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f; T2 h1 ?$ o! E+ _4 m9 a

: o0 m+ i4 U. O; d' d* Atvboxnow.com說法3：飯前吃水果有助減肥。% ^, C# a. n& n5 E! G1 C
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。公仔箱論壇- N2 U  Y' ~( `7 X4 R

7 d% x% G5 e$ Jtvb now,tvbnow,bttvb說法4：飯後吃水果易發胖。% F: W0 o( m' m6 T- N: ^' K
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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( h8 \0 ~; N" a0 d說法5：睡前不要吃水果。公仔箱論壇; Y5 W+ K# q* I( [$ T' p- B0 N
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
! Q( b) j. G, E1 Atvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* V, N2 y" \; Y, a+ a# q# G4 a
說法6：吃飯時不宜吃水果。) k' {" a% L) g( N: L& p4 q
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h; y7 T6 ]* v) ~% X

* b) d& L* X; q4 f8 K4 ]tvboxnow.com說法7：水果越甜，含糖量越高。) p+ s) |: k5 {* f' l
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
7 s- d* O& V6 s' Z3 f* s公仔箱論壇說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 : S. C* d. A6 J3 A3 c5 s
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。tvb now,tvbnow,bttvb# E# B" N1 V8 K- j
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。, ?% t) d3 _' J  |
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
) B8 q( C% k" G2 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p4 S) W" y) ^: ]0 l0 l# n3 f, J7 F  E
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。tvb now,tvbnow,bttvb: U- z; W' g7 I3 y
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [3 z2 Q  b- j
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說法11：寶寶要多吃水果。: ?, G# n  B$ @- S7 t
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。公仔箱論壇5 r# e' z4 [7 u7 q

7 U2 u. h$ Z/ H4 Jtvboxnow.com說法12：水果都是低能量食物。tvboxnow.com- I) X4 c/ t1 |( d, R. Q
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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說法13：水果都是鹼性食物。
' f! L7 }" L9 E5 M9 _正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。; n% t* z5 }5 S. S

" E  _; E& O9 C. h- [tvboxnow.com說法14：水果榨汁食用更好。4 k3 ]+ u( t) j0 U# Y
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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說法15：水果可以代替蔬菜。
+ _- |  [! u# U- e/ g% P5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
6 a/ Z$ k8 r7 |- a0 r# {( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?$ ?" h6 e8 I4 i公仔箱論壇說法16：『坐月子』不能吃水果。
8 F4 F, x; A6 e* }- W沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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! ^0 j$ h# ]; j, Q. V- J0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法17：空腹不能吃水果。公仔箱論壇) m+ ]: F0 C- V# t- @  q, K: F7 S. T2 g
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。

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作者: mrdb    時間: 2012-9-16 03:09 PM

食个水果都咁多禁忌，真系麻煩……

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作者: 850r    時間: 2012-9-16 03:37 PM

吃個水果都這麼多學問呢6 G/ L4 r/ A. A& e4 `
不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣tvb now,tvbnow,bttvb) Q  Y# A  w" b/ C, C* v: M+ r0 s
以完飯後不能吃水果
5 o5 O" A- G# \0 x7 s  |以為空腹不能吃水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r, I2 w/ |" s/ R8 Q. j8 G
好多以為都不行
/ l+ j3 D9 G8 C但看完後覺的比較放心
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吃什麼都要適量呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g+ p5 g: W; L0 g' Z4 p
感謝

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作者: chowold2    時間: 2012-9-17 02:17 AM

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.

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作者: ryotai    時間: 2012-9-17 04:05 PM

I still believe eating fruits before meals is better.

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作者: eatnota    時間: 2012-9-17 04:29 PM

好麻煩吃個水果也這麼多說法，想吃就吃啦

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作者: ja6150    時間: 2012-9-18 10:49 AM

基本上飯後不要馬上吃水果較好
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, H6 q% G0 q2 d, B$ g  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為這樣會阻礙營養的吸收
9 J/ f1 O4 K, y3 d. W9 g8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  m" e1 I8 D# D, y# f) _4 w$ utvboxnow.com建議水果可以當下午茶來吃

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