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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好 + }3 h) b n, V9 Htvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]8 s1 Q8 W# `, C! q
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最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。' {8 G$ F2 E5 B5 N) n! r
8 Q4 b4 f1 N* J/ s7 X" F% w6 l 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。 1 H; L; [% p1 N$ d! M# w9 `; s! S" p 7 w5 J" I% J7 k5 a' k0 atvboxnow.com 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。 & N, d# k4 R; H, @# _/ N" K/ j* j6 W 9 I& G- I0 I& ~3 d! w
運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。 , T! A0 w0 j9 `9 H+ u( q z4 L5 f公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X4 [9 c1 s3 q; p# Y p
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。 . G W7 R4 ~5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m& N) U. O, C
越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。公仔箱論壇! H: a; s0 a b4 U
/ W. c+ f7 G" G) {6 U+ v2 ftvboxnow.com 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。tvb now,tvbnow,bttvb( l, r2 I; x3 _# y. F" L7 w9 P2 C
1 B! ~9 n; n1 I3 W vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M, t5 [# f8 P/ V
h8 J: \8 L6 q9 s) P 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。tvb now,tvbnow,bttvb: Z' J; n/ l$ w. f% H# F
0 |9 v7 e1 T& O. d公仔箱論壇公仔箱論壇: g4 U8 d1 K1 g. L- k3 z) |$ ?
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# h T' d$ o# B0 _tvboxnow.com 6 S- H+ N+ P# h; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News - a1 N4 D. X! Y" D; Stvboxnow.com作者: Brenda Goodman - k4 u! p6 E. A0 }6 y' M7 t
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