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標題: [健康資訊] 壽命60%決定在自己手中 [打印本頁]

作者: jyliang1 時間: 2012-10-1 10:46 PM 標題: 壽命60%決定在自己手中

壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvboxnow.com/ t+ _3 R2 ^2 U8 J, M; Y
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 5 b2 r) `6 S+ Y6 T

在這個問題上，你自己比老天爺管用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @8 ?1 w/ B' g3 G6 S) @9 z" h
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

* c* _& z3 C1 e! q9 ^! H3 \２．全世界最不好的習慣是抽煙tvb now,tvbnow,bttvb8 a4 \) @# R$ ?; i  ^1 Y& Z* W( R

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

) e9 @- e1 O4 @公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒+ A, L, W" M3 C+ O+ D
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A+ _. |0 M5 }) M% A' Z
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇% j3 K0 V% w3 L# c  S- H* G2 O
千萬記住，水是人的生命。tvboxnow.com5 e8 O; e' v$ t. B
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的tvboxnow.com7 l+ {$ e( |  L
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
+ [* Z9 K2 ^' e1 p公仔箱論壇一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvboxnow.com& j# F% [5 ]- M- w
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb7 W* F  P: F' V6 {

５．走路是非常好的鍛煉方式
7 j6 |" h- n4 u% Qtvb now,tvbnow,bttvb什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
7 i, L3 ~7 R$ X) R% k控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。tvb now,tvbnow,bttvb0 M0 D6 ]# `2 Y( _' l/ `

; j. s7 T1 o+ A% o６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎, U7 H1 e$ f' R9 a% b0 q% L
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P4 t) Q% k/ u

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７．家庭不和睦，人就會生病
& g# d: t! C: C有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇9 J* R+ n9 W1 f- }7 f9 F
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第一，要尊敬老人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \! \) `. y+ i/ G% Q) p% }
第二要教育好子女； tvb now,tvbnow,bttvb6 g" Y( p+ c. p/ Q
第三要處理好婆媳關係；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇6 r! l1 z. m& [( V0 U

3 L+ q4 u1 L( V4 h- U/ E公仔箱論壇夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y4 E+ k# y3 w/ ?1 R* h
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。

８．每天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb! j8 o$ H; J& E4 D2 z- Y  x

! ^- ?$ S5 P' C1 W% {1 d; C第一，一定要吃好 3 頓飯；
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時； / h. L4 ]5 K/ A0 U8 P0 ^5 ^$ `6 h9 W1 [
第四，每天要笑，身心健康；
& c# S' C! V6 K6 W; btvboxnow.com第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇7 v3 g; H5 J8 x' i
第六，一定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb: o; m; q' j& p2 B" u( ^0 K
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。公仔箱論壇9 r9 R0 T1 D1 l+ S# F8 Y% |6 t2 z

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
" ^) ^6 x# ^: q) }要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” * m, C& z" I- h$ K  x5 Z+ @2 o
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９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
4 g' B" l2 ^/ Q3 ~9 J( a珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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