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標題: [健康資訊] 電腦肩越來越多改善坐姿是良策 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-10-3 05:37 AM 標題: 電腦肩越來越多改善坐姿是良策

現代人越來越離不開電腦，肩膀酸痛的案例也跟著增多，醫師提醒電腦族，長時間、過度; P1 }. j( U  v9 Y

或不當使用滑鼠，容易引起肩膀酸痛的「滑鼠肩」，奉勸電腦族及早找出病因治療，多運
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動、良好坐姿也很要緊。2 M7 u* ^5 F8 b
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成大醫院斗六分院復健科醫師葉典松指出，「滑鼠肩」可能是肌筋膜疼痛、肩膀肌腱炎
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或頸部神經根病變，有些患者只要服用藥物加上熱敷和電療，有些就要局部注射或頸椎牽
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引，才能紓解疼痛。電腦族不良姿勢包括脖子和肩膀向前伸，造成背部或肩頸部緊繃和壓
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力，根據研究，每天使用電腦 2-3 小時，肩頸酸痛機率高，超過5小時引發下背痛的機率

高。葉醫師指出，使用電腦時最好保持肩膀放鬆、莫上提；使用滑鼠和鍵盤盡量靠近身體
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中線、選擇合掌滑鼠、短暫休息等都可改善。

作者: soforlee 時間: 2012-10-3 09:17 AM

.伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做！5 d8 ?1 V2 Q, T3 {( i5 f; m

2.推下推下推下，每小时推松手筋！tvboxnow.com. f4 L. C2 x* d$ Y8 \
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3.不想变硬颈，得转转转，两边转！2 y" \% L' o! u& g7 m# f* ~
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4、千万千万千万，每小时转转胳膊！. u9 G+ c! J' _6 U* H

5.记住每小时转转脚，松松筋！tvboxnow.com$ l, N' c1 `- _- s
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6.记住每小时松松手，拉拉筋！
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7.记住每小时踢踢脚，拉拉筋！2 w, a: \5 X& W2 V5 v% M V2 L
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8.拿鼠标有正确姿势哦！！！tvboxnow.com1 m9 |8 [+ `7 x2 J# v6 w

9.办公坐姿有讲究！

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