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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果
' M2 U( p. m1 }# B; V0 w2 Ltvboxnow.com秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，tvboxnow.com4 X9 o: h( D. X& C+ W: l* e3 E
如果在臥室裏放一個橘子，
' N. l! j1 S, j) x5 E0 v公仔箱論壇清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，tvb now,tvbnow,bttvb2 H  s3 i/ y: l
清除污濁的空氣，美化室內環境。
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2.從300倒數，每次遞減3( k3 u6 [. k4 Z% e
很多人入睡難是因為無法分散注意力，
$ M( w' @9 x; I, X& t' x! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。公仔箱論壇. @% X/ y' o6 R
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3.睡前喝杯熱牛奶' u  q; j' m! M8 Z- X
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，
3 Y- t; i$ Q- G$ Z& ?( z. Y8 ?從而使人安穩入睡。出差難免應酬，
1 J) F+ @1 y. h& e公仔箱論壇但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，tvb now,tvbnow,bttvb7 a. D" G' F  [1 }' S* u* F
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
. F1 d- S# j& ~, D9 P7 Itvb now,tvbnow,bttvb會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。
8 y; g8 z- v) X4 S/ J- g因此，睡前不宜喝酒。
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; ?* ?" M& [) T& o* y3 z2 F# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.下午2點後別喝咖啡
$ k2 }: s0 N: d+ Y( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，tvb now,tvbnow,bttvb0 l6 y- b! a- j  B4 z
最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。tvb now,tvbnow,bttvb; O( E; l' C9 B. `# R! G
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，
' u' \* h* r1 z- e8 x+ W0 q6 Rtvboxnow.com由於新陳代謝變慢，
0 w* o) R, A: J' B6 E' i+ g* ^0 Utvboxnow.com咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，tvb now,tvbnow,bttvb% ^$ [' L# B$ ~7 _3 I; x" {
咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H( i7 Y: m, I0 l7 H6 E- v
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5.睡前衝個熱水澡
9 e* d# E' d& ^tvboxnow.com臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，
* _' L$ ^. Z% r  qtvb now,tvbnow,bttvb洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，
# t& N, R4 P+ U0 z3 W/ Z/ T% u; a! }tvboxnow.com提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
/ F$ T8 ^& q" y4 Ltvb now,tvbnow,bttvb大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
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# A; p9 R6 J( t3 k2 y! f6 E  ]tvboxnow.com6.注意臥室燈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {7 G* v' Z2 r
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。tvboxnow.com1 j8 X" w; r1 K0 M5 t" M
太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，tvb now,tvbnow,bttvb7 p; j0 t" p9 _( o* Z
難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
0 L8 J* s4 U% i' {# x: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠過程中，最好關閉所有光源。公仔箱論壇( `% n" b5 v8 e2 ^/ D1 c
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7.買張舒適的床 tvb now,tvbnow,bttvb  f! F% Z# `% ]+ K5 y: J3 y; z
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。
: J, _1 `! z; y7 Y2 G+ d% Etvb now,tvbnow,bttvb床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。
( z1 @, F5 e: O9 N; W" t: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。
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8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果
0 J/ _' r! t- }3 z+ O* }! G公仔箱論壇秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
0 r: _( j& l. G" o; j9 C/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果在臥室裏放一個橘子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& \% T* j# ~5 p5 O
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
7 J3 y8 U- Q. ]. \2 @/ l公仔箱論壇清除污濁的空氣，美化室內環境改名tvboxnow.com  Q. r) X. h: X

/ ?  N# G5 O4 p0 `+ q! M/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.從300倒數，每次遞減3
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5 S% r( x7 X. S$ W2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
0 d- }! L- H) d% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R7 E# ?5 T0 N# L# r公仔箱論壇This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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