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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]

作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果
) y- }  o* o% m% G, Dtvboxnow.com秋季,室內空氣不大流通,病菌相對較多,tvboxnow.com% U2 t* [0 j3 U+ c- V) D& G
如果在臥室裏放一個橘子,! e. w  G4 Y# ]
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮,讓人神清氣爽,
* X2 X* T5 |0 ]  v公仔箱論壇清除污濁的空氣,美化室內環境。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q$ _7 c/ V, v# X8 `! S! C
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2.從300倒數,每次遞減3: `) D8 k. ~# F; X! C) F
很多人入睡難是因為無法分散注意力,
5 b: }4 v+ ?' a, h公仔箱論壇而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。tvb now,tvbnow,bttvb# E7 z1 y0 b0 c& D) E# g0 }7 S

9 l$ y- j& W, r! S( w6 ~tvboxnow.com3.睡前喝杯熱牛奶tvb now,tvbnow,bttvb& z' J3 v7 P- o% i4 h2 k0 |
洗完澡後可以喝杯熱牛奶,牛奶有鎮定安神的作用,
+ e" ?9 _& p. itvb now,tvbnow,bttvb從而使人安穩入睡。出差難免應酬,tvboxnow.com% E% S0 w- x  ?" E. a2 d& R' D
但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠,
# @7 R$ j/ y4 A8 ~! U( }tvb now,tvbnow,bttvb但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑,
4 }4 J/ B; D6 c會破壞下半夜睡眠,一旦醒了,很難再入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 \7 }0 o& H9 o0 u: m
因此,睡前不宜喝酒。
/ R: I. g9 [* VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k. ^3 C. O7 Ltvboxnow.com4.下午2點後別喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb& \; a# {5 d* _+ R' E+ w; r) A
如果你有入睡困難問題,那麼大約下午2點之後,
4 \1 j( F+ t$ j# i- M最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。tvboxnow.com" v, x) z. C) v( `1 U
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上,50歲後,
5 I% W3 r5 v( z" t. otvboxnow.com由於新陳代謝變慢,公仔箱論壇& u  _- \: r# x9 J6 ~
咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此,
$ a" F0 r: N/ s  ]+ \tvboxnow.com咖啡因不僅影響入睡,而且會降低睡眠品質。
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5 Q# M: ~" W6 t4 E; W8 _7 E( Q  n8 @tvboxnow.com5.睡前衝個熱水澡 tvboxnow.com) P! L# L9 h) Q5 l: ]8 B
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡,水溫不低於攝氏38度,tvboxnow.com1 ^6 n: m% Z0 F
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉,
$ L% [! i( T: xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高身體核心溫度,當你離開浴盆體溫會逐漸下降,
& X6 E- `0 {5 Z1 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。% {& [/ p$ T: H) q* j
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6.注意臥室燈光tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 A' ?0 k! b: i2 P+ h
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。tvboxnow.com( F9 l; l: V! I1 Z7 d
太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少,過於清醒,tvboxnow.com0 Y# r0 V0 r7 I1 M* {
難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。tvboxnow.com5 E# ^3 E  W7 V( A
睡眠過程中,最好關閉所有光源。tvb now,tvbnow,bttvb; j8 `( |, O6 J$ B0 V5 B% ?1 o
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7.買張舒適的床 tvboxnow.com2 |* N* ?  I3 O4 G
通常更換一個舒適的床墊,就可以大大改善睡眠品質。
- B' ?4 w$ i' u6 {" Ftvboxnow.com床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。. w/ ~0 n4 j; L
一般情況下,床墊使用5-10年就該更換一次。; U7 |' r& Z. y+ }- Z& D9 ]

* V/ t( m8 `. ^8 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E$ t: x% A, {( y8 Q. |" |
秋季,室內空氣不大流通,病菌相對較多,
  e2 f. i& A3 o" o如果在臥室裏放一個橘子,6 V* ^; X$ a; `, Q& j* e* D
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮,讓人神清氣爽,公仔箱論壇+ L4 I7 O9 M6 i6 H: ^
清除污濁的空氣,美化室內環境改名
7 g1 K  N2 N: S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- S( r6 d/ u1 y, D, q
2.從300倒數,每次遞減3
2 x" e6 @& E' H7 _. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人 ...$ w5 l$ K/ Y$ X# B; b
wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
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This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!




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