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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果
3 l* R- @2 y- Y; q秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
& A& B& r8 j' p" D+ X! v如果在臥室裏放一個橘子，tvboxnow.com- l9 G$ O. S0 \2 k7 v) i; g) r1 s; n
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
; _3 m$ T7 _; X  l- ~tvboxnow.com清除污濁的空氣，美化室內環境。; i4 R. y; b* H! V+ j& E! i% j3 X8 ~  j

7 ^- G0 c/ r- `! Q2.從300倒數，每次遞減3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `, m" ]6 ?4 X" ?; U2 L7 e3 H% F, A
很多人入睡難是因為無法分散注意力，
7 r* G: M* A* @7 X: f6 m8 Ftvb now,tvbnow,bttvb而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
1 e" v% F* f! v: X* }1 h+ W  m& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C# B" e6 r8 X9 S7 k6 ?$ ntvboxnow.com3.睡前喝杯熱牛奶
: p* p/ A7 a5 Ttvboxnow.com洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，
- S2 B% Q- W2 }. B從而使人安穩入睡。出差難免應酬，
. [2 a; \" j) V3 e- p) d! X8 D) [tvboxnow.com但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，tvboxnow.com! w8 g; ]3 q+ N9 V$ i( l
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o- J8 k) u' P4 D1 P; @! t) @
會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。
1 T; k9 d6 X" g4 q7 K: O, t# w2 g  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，睡前不宜喝酒。公仔箱論壇) ?$ c* v) X: }) o' ~

1 z7 p% W' z5 x3 ?! D$ B公仔箱論壇4.下午2點後別喝咖啡
  Y- t& I6 j8 {7 z. S) X如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，
, P" s! s; W3 T" E  [, h& k公仔箱論壇最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \. g3 c4 f3 e% m2 g
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，
# N9 `1 I- N0 J# _. `8 H公仔箱論壇由於新陳代謝變慢，tvboxnow.com- f5 L4 @. r; ^; ^# u0 P
咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，# K7 P+ O# W4 Z5 g3 s
咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t. K) z" ?: F9 Z- k

$ R# j: _) ]4 g. A3 w4 E8 r5 ttvboxnow.com5.睡前衝個熱水澡
3 t9 H4 J. Y) H8 x. Z* qtvb now,tvbnow,bttvb臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，tvb now,tvbnow,bttvb8 W4 @2 J6 h8 {4 o4 J& g$ o9 e+ Z) x
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，
3 m  T2 Q/ u7 c( `: p+ x2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
+ u) ^6 y% t, }5 c9 l, v8 p7 \大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
7 |; a9 B" Z) a0 ]; e: i: [0 ]  stvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F" y  b. c! v9 P4 O
6.注意臥室燈光
* Q' t1 g" \% F9 x) `公仔箱論壇臥室燈光具有調節生物鐘的作用。
( D& K5 S9 k2 a9 j6 |公仔箱論壇太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
5 U" k  r; g! f, V" K; ktvb now,tvbnow,bttvb難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W& U5 b# L0 R! k: I
睡眠過程中，最好關閉所有光源。
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5 a4 J8 S; Y& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.買張舒適的床
$ [8 d; y6 {" G4 G8 F通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb- i; e% A- ~2 t
床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。
0 {) s5 f8 Z+ c( Htvb now,tvbnow,bttvb一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。
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2 N$ F! ~! f. Y- a1 ztvboxnow.com8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果公仔箱論壇8 A5 O: f. @6 G+ I1 L  i1 q
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，tvboxnow.com( U; {2 x1 ?8 M. {
如果在臥室裏放一個橘子，
8 p0 C) g1 L6 M5 E清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，公仔箱論壇% K! u. o  }5 r/ ]6 K9 B
清除污濁的空氣，美化室內環境改名
* j) |* Q8 i+ u5 K: J- J7 W1 w1 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 s5 `# e3 l& ^* }' H
2.從300倒數，每次遞減3tvboxnow.com. W! d& M3 ~. V  z7 R6 X
很多人 ...
# V* t% F0 x3 s4 O" C3 ]; htvboxnow.comwu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
* E! F5 W  T8 s- m( y

3 _6 E8 ]; ~9 x- O4 Vtvb now,tvbnow,bttvbThis is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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