混合油、優格有助於降血壓 - U: }1 F- w8 y- S, h4 |7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據兩篇最新研究顯示，在飲食中加入一些芝麻、米糠油、或是低脂優格，或許能有助於血壓並提升心臟健康。 0 M6 @* I" x7 v. N( l- q7 a + h! A' r$ E( \6 v# v. s2 X
第一篇研究顯示，混合芝麻和米糠油能降低血壓的程度，幾乎與常用藥物相同。第二篇研究發現，經常吃優格的人比較不容易有高血壓。美國心臟協會發言人Rachel Johnson博士表示，總結來說，這兩項研究都非常支持DASH飲食計劃(降血壓飲食）。 : U: W5 z. S3 u; F8 Utvboxnow.com # K1 p) o7 `1 t: c6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 DASH飲食是大量的水果和蔬菜，以及少量的飽和脂肪和鹽，它建議每天吃2或3份有益心臟健康的脂肪，芝麻和米糠油；另外，每天也需要2、3份的無脂肪或低脂肪乳製品，像是優格。 9 I& {( W5 M3 M: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( _3 [) l/ k+ s) i3 ^# }9 P
第一篇研究是針對3百位高血壓患者，分為服用藥物、在飲食中加入35克芝麻和米糠油、以及藥物加上飲食三組；結果顯示，服用芝麻和米糠油的患者收縮壓下降14毫米汞柱、舒張壓下降10.8毫米汞柱；吃藥的患者收縮壓下降16毫米汞柱、舒張壓下降12毫米汞柱；飲食加藥物的患者降低幅度比其他兩組多1倍以上。公仔箱論壇. ^7 U8 I8 u' Q! \8 s- {, Q7 H z
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研究中使用的混合油稱為Vivo，尚未上市，也可以自己調配。Johnson博士表示，明智地使用橄欖油、鱷梨、堅果奶油、高油脂的魚類、亞麻籽等有益心臟健康的脂肪，可能有類似的好處。（AHA建議要限制攝取脂肪量低於每日所需熱量的25％至35％）。 " w, X' r, ~! @, [" X' C1 z ! J3 F0 k* [" R' ltvb now,tvbnow,bttvb 優格的研究是針對約2千名沒有高血壓的成人追蹤14年，研究人員發現，若優格的熱量超過平日攝取熱量的2％，高血壓的機率降低31％，收縮壓增加的幅度也比沒吃優格的人少。tvboxnow.com, q! w& J/ ^3 |
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紐約大學Langone醫學中心的Despina Hyde表示，優格是鈣的良好來源，許多研究證明鈣有助於控制血壓，但是要避開全脂優格或全脂牛奶，因為它們含有較多會提高低密度脂蛋白（壞膽固醇）的飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {/ \2 T) ?% m4 q& x# V+ R7 ?
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研究結果在華盛頓特區舉辦的2012年美國心臟協會（AHA）高血壓研究年會中發表。 9 |' `6 ~2 m- v* R tvb now,tvbnow,bttvb5 E5 T% B9 G) x2 F" a
杜克大學的Pao-Hwa Lin博士表示，這些研究證實，飲食對高血壓控制是有影響的，在某些情況下，食品幾乎和藥品一樣可以降低血壓，但需要有更多研究來確認結果；即使是對心臟健康的脂肪也含有熱量，而肥胖是高血壓和心臟疾病的另一危險因素。 / p7 C1 B0 B* `: [ 3 M( p, G+ h# b, N
出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb# W. X, s/ I6 u1 f9 o9 k
作者: Denise Mann ' g" @3 Y% @9 |& l公仔箱論壇審閱: Louise Chang作者: ja6150 時間: 2012-10-27 12:44 AM
芝麻與優格都是對人體有益的食物呢！tvboxnow.com2 h9 r' a8 ?$ V8 y b. ~ _3 y, ~
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能夠每天攝取一些當然是好的作者: kschow 時間: 2012-10-27 08:54 AM
