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標題: [健康資訊] 45个不可不知的饮食小常识 [打印本頁]

作者: lovebearhl 時間: 2012-10-29 10:42 AM 標題: 45个不可不知的饮食小常识

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
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　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。tvb now,tvbnow,bttvb* t0 |' {3 J2 H- h) Q9 p
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　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K+ x) k, P# ]5 N
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　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o8 F- D7 j9 r

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。tvb now,tvbnow,bttvb: n4 G4 H3 }8 E9 o9 H" h
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　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。公仔箱論壇: d1 L+ D1 @% O1 [, m; W( m

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
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　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。公仔箱論壇* o) O. L# A4 ]! M' M

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。" H" z% }6 M! K0 U

　　13、天天喝水八大杯。3 w0 r* g& I8 B+ g& @  [
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　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 w1 s5 ^* y9 U! L* p
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　　15、白天多喝水。晚上少喝水。tvb now,tvbnow,bttvb3 `* z7 t( g; y$ _" F& M$ l& l
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　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。( R) p* I- ^, W- Y5 [. R8 t

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。公仔箱論壇6 j& ^* R$ A- D1 u1 p7 z3 X( @& \
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　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。8 O3 {+ A6 `0 b! d7 j2 }
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　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。公仔箱論壇& X2 ?% r  V- P- W. n0 ?
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　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点之间。tvb now,tvbnow,bttvb4 {! y& m$ q4 B

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。公仔箱論壇4 W0 I; L9 I/ I: x
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　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
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　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。tvboxnow.com3 ^4 @' ~. w( H  b+ w# g7 a
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　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。tvboxnow.com# ^9 v/ p5 m3 D8 T* G1 E/ y

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~8 x. c' \5 Z

　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。公仔箱論壇2 ^8 ]. _6 D' }1 e

　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。公仔箱論壇3 C; Y1 l7 ?4 d& Q; [& p$ s

　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。tvboxnow.com3 k+ [  f2 U! [3 H1 X6 h7 C8 l$ d0 D% b

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。公仔箱論壇) x. s" d4 D5 M4 _' x5 Z
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　　34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
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　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。% Y- v/ I* K. ?& d
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　　37、不抽烟。拒吸二手烟。
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　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
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　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
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　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

　　43、维持理想体重。不过胖。
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　　44、保持规律的生活与运动。tvb now,tvbnow,bttvb3 J$ Y/ h# M" C9 Z" M
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　　45、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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