標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

---

作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
% @% f: |- D, H% l  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com, H4 W; u5 V8 N1 Q
; B; {+ a9 H+ Q' K; ]& f# B
1、糖块
) U1 }+ L( r* w% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L- ^5 D# |$ j　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvboxnow.com9 w) J5 q0 B( J4 U+ Z6 c  R2 m
0 [: N# F7 l: T3 M  v% h
: J/ i: |! M6 q$ X5 B9 m
2、红肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]4 W7 D1 B, @- t6 f4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb( }, k& j. @+ e, g6 |
　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
: C/ v8 l" p8 ?% ]& R8 o公仔箱論壇+ l( R2 g! n- N
　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w# j2 _; B$ `" R. L2 N' U& }

, E' I- S0 S2 ^# ?" j; h9 S9 |tvboxnow.comtvboxnow.com- i( x9 I# `( X8 \/ f
3、意大利面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f2 T  i2 K4 T$ M% _9 h3 A

$ z+ {0 ]8 c& x! dtvb now,tvbnow,bttvb　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
, {% V1 H7 L/ i/ rtvb now,tvbnow,bttvb1 c7 Y  X) d# O8 }2 o* \1 z8 v
3 ^3 E) }4 }/ x$ v9 A
4、匹萨
/ m' E2 ^/ w" Z: F2 X. G' w& ^) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com, h* H/ \! K6 J/ y; L
　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
, h+ b8 y7 b3 [) j7 s; I. L. Y公仔箱論壇
8 F6 g( A  h) D, R公仔箱論壇
8 z  y9 A* T* J" f: Z# X- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋
" y9 d: [  U: t+ ~7 L公仔箱論壇
* X) q" b; }" M. y$ q3 \公仔箱論壇　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |4 V, X; M( L
6 o! Y+ p6 C% [
tvb now,tvbnow,bttvb5 K: r/ ?6 Q/ U5 D# E' I+ _3 g
6、麦片
. E6 R  Z1 l3 d1 |+ H; U' u% w1 _$ I
7 r9 e. G) z; O* c　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
6 N' l1 W/ c5 E/ @) Z( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com: d0 c3 E4 [. p+ p
tvboxnow.com- @- A* W$ y' l6 P% s' U, ^
7、大蒜; e* t. B7 `. Z( T6 Y

, p  X6 u( `6 R0 ?; ~tvb now,tvbnow,bttvb　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
% h7 g7 M6 T8 P: n3 n8 O- \tvboxnow.com5 n# J! V2 j8 o, D: r$ I
tvboxnow.com0 `7 g  T0 N* k% d! O* w) C3 o1 y
8、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J( c' P$ C6 {/ Z( m: ]6 H( h  {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l6 R# Y$ V2 J
　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
& f9 T; `8 l; c7 G
9 `/ s4 G7 [, s( atvboxnow.com6 ^, j/ h/ g8 s9 c$ D
9、酒精
, {# K# R$ v& c3 x
/ g/ X' {( j' e# @5 g4 K! Etvb now,tvbnow,bttvb　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
! Y1 F& x+ `1 J5 \+ Xtvboxnow.com* H+ z1 _' a5 F4 a' P

) N* v" U/ f% K' N9 @$ u  m. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、芹菜
& _; P9 a2 x1 Z+ q. A) |4 L3 xtvb now,tvbnow,bttvb3 i6 V/ m* B4 T; |  _1 ^
　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

---

作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦tvboxnow.com1 a  c( n& K: e
天阿tvboxnow.com; o+ M- v2 D) x3 E7 o" \
我還真的蠻常做噩夢的說公仔箱論壇! V- h7 }: x! l& b* x
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0