標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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; J- J8 Q0 |, n+ Q/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、糖块. u3 `7 L5 ^6 ^' B

9 r, C6 \! _) Gtvb now,tvbnow,bttvb　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉  {+ T- d! j6 }

4 d; ]/ Y  z* e公仔箱論壇　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。tvb now,tvbnow,bttvb, u3 G  _5 ^+ W- J& a, {
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　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面2 _8 D- T* Q! B' p/ [, M3 o! g/ m

+ H; }6 C0 S% {7 |1 Z+ r) o8 m　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvboxnow.com5 B3 i8 J* P  I* g

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, k" \& N8 M  b4 {) N4、匹萨公仔箱論壇! D! N7 ~+ d! v' k1 G1 J6 q

( W! ~: b7 X$ R1 Q! C: z2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。  b2 e" ~, f# I% m3 h
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5、冰淇淋5 B+ q: z5 c% U" B

# O8 g; d  d: K' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。: h# q* V+ [  J+ d
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6、麦片
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　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。3 d" K) ]( P$ i  U7 G5 r6 L

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7、大蒜. h- a* o! N/ {2 }+ Z
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　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb* R: T- ~. Z1 @  j- S

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+ p: W8 W( ?' @' s- M6 J8、巧克力
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! r# `  d) ]7 ]　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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  X( P9 x' u$ o/ D6 C: H- J9、酒精
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/ F# G5 g' ^9 d3 S+ o' V5 F# ztvb now,tvbnow,bttvb　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 g* n0 D& x& d7 z; C; {

# ^" X2 X+ B1 n' ^　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦公仔箱論壇/ S( u! j! {% _
天阿
! S4 \; u4 R( v) k! i公仔箱論壇我還真的蠻常做噩夢的說tvb now,tvbnow,bttvb- a( a. Y% d2 f- A8 [0 w4 _
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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