標題:
[健康資訊]
缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠
[打印本頁]
作者:
lovebearhl
時間:
2012-11-1 06:42 PM
標題:
缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠
当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
8 J& K& w! ~ B公仔箱論壇
" p1 l* U6 `0 x: d* z8 F/ j: `tvboxnow.com
有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H8 |- J! `3 w4 `+ P0 h
7 a$ \. n! h( _$ \; _- [公仔箱論壇
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
8 @0 p2 y/ B0 Y& ]- {7 F/ u
A. Z8 e* M! }( y7 f6 B X: j1 {& g公仔箱論壇
1、变得笨拙
* Q2 X; g( X3 J6 d4 E m6 l
tvboxnow.com4 J- e' p$ ~: W- @% ~9 K2 ?% d* w# l
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
0 j4 ^" |& T, g% ?
公仔箱論壇- d4 V! A$ v5 k$ F+ c+ s6 _
斯坦
福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
7 K) E- k3 C1 v
- {) j, p: g7 y
2、变得爱哭
4 b+ l$ r1 r6 j& D- h9 N* b' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x6 z1 m& \' V/ T& d
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
* Q K3 e/ Y4 f3 {" L# ?( |' h+ d [
$ c) e9 w, o% o6 L5 K& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
" _2 s) X' p0 Xtvboxnow.com
' m% _+ o8 [* C1 [2 E5 n0 O; i7 G8 z
3、易饿
; e9 j4 b! {+ B' E; }1 H公仔箱論壇
- `% }" g; H8 O0 I# J公仔箱論壇
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
7 P" G! l. I1 }; [& }3 O& C4 D$ p3 K+ ctvb now,tvbnow,bttvb
# x# M% b- h# }% m) E9 s$ Itvb now,tvbnow,bttvb
饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
3 Z+ {1 V# W' O; I1 t* K
3 O# Y* {% }4 ?5 ~- }2 p
4、注意力不集中
tvb now,tvbnow,bttvb2 V0 i2 G+ F$ g+ |. y# Y$ d
tvboxnow.com7 c" B: ^; c8 t. f& b- @
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
/ y( f0 m) S/ D% G/ U0 e. _7 t公仔箱論壇
9 b; V5 z( G7 O7 ?9 ltvb now,tvbnow,bttvb
5、怕冷
2 y8 Y' ~' a) \, Y7 }9 Vtvboxnow.com
0 _& Z4 X/ Y* S7 r9 S9 S: u8 x, T# \) K
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
. R* z- D4 V; N+ p
9 @" J3 b7 X0 \- V
6、健忘
K" Z2 w2 ]* Q# C7 I7 stvb now,tvbnow,bttvb
0 t9 y* z, k Q7 Z% _7 V& ] etvboxnow.com
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
8 `* d2 ?+ [ c9 p
公仔箱論壇/ o4 ]4 n: l- K( R1 _/ d2 ?2 u
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
