標題:
[健康資訊]
應酬聚餐最好安排中午
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作者:
jyliang1
時間:
2012-11-3 06:24 PM
標題:
應酬聚餐最好安排中午
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歲以上應酬聚餐最好安排中午
,,,
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現在開始做為時未晚
!!!
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具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師,
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日在台加文化協會演講時指出,
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歲以上的人,
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睡覺前
4
小時最好不要進食,晚餐應該在
6
時前結束
。因此,有交際應酬,最好排在中午。
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郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時,做了上述表示。
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他說,
隨著年齡增長,食道與胃之間的賁門會鬆弛,吃飽飯後如果平躺,食物與胃酸會逆流,嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息
,有些老人家在睡夢中出現這樣的情形,如果錯過急救時間,就可能危及生命。有些則是食道會很痛,就是燒心痛,可能會引發心肌梗塞。
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吃完飯後
4
小時再上床,是最理想的
,如果實在很累不躺不行,就採取半臥躺方式,例如,躺在搖椅上休息,
就是不要平躺
。
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郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師,執業近
30
年。移民後他又就讀中醫學院,取得卑詩省中醫師執照,目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎,極受聽眾歡迎。
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他從正面思考、睡眠與飲食三方面,來探討經營亮麗健康人生的秘訣,睡眠尤其是重點。郭家欣說,
睡醒時最好不要馬上直立,最好先坐一分鐘,然後在床沿再坐一分鐘,二分鐘的遲延對身體很好。
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每天維持
10
點鐘就上床睡覺
,清晨即起的郭家欣指出,年輕人是故意晚睡,愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題,有時會引起焦慮症與憂鬱症。
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年紀大一點的,問題則在失眠,因為荷爾蒙因素,每個人自己必須注意,不管從中醫或西醫的角度來看,最差的方法就是吃安眠藥,因為會愈吃愈大量,成為習慣,有些藥物還有讓患者夜遊的作用,非常危險。
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早睡早起
,
加上以
3:2:1
比例吃三餐
,
是健康的基礎
,大家幾乎都知道,卻不一定會去做。早上不吃,晚上卻吃自助餐,完全背道而馳。「
很多人說癌症是吃出來的,飲食是重要原因
。」他說。
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(
付註:
如果早睡的話,晚餐吃得少也不會餓;熬夜的話,易餓不說,吃宵夜就更糟了
)
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他說,
1980
年代,他剛從醫學院畢業時,美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍,那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在,台灣不但趕上美國,而且超越,這表示基因的因素很小,是因為
飲食改變
。
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他主張
「
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歲以後不要固執一天吃三餐,可以吃五、六餐,每餐只吃半飽,飲食中
60%
是蔬菜,
20%
是水果,
20%
澱粉,
10%
蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃,可以照顧肝心脾肺腎,儘量選當季當地蔬果
。」
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