快走能減少心臟病與糖尿病+ U3 X" n& K, Q4 H, S
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。7 y% O5 j3 E3 u1 R
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具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。 & |9 l! D E' y& A 2 x( s* c' D8 d t. V2 x% ftvb now,tvbnow,bttvb 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。" F d- v* S* T4 C8 h P) A- G
9 O6 `8 {9 D! T, b* t) Ttvb now,tvbnow,bttvb 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。 5 P* k8 X K/ u! n5 p公仔箱論壇 3 ^4 X7 Z* P% l1 w/ F 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。tvboxnow.com7 j% Y! ~) i3 i4 h5 [$ Z W! v
# G! Q! v) d8 K& }8 l4 g* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。 2 M% e5 L! q; {( n& \- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / M( M( o: h! T6 ?' D: P r) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。 b0 A! I2 e' @+ X, x1 p0 Z $ _7 k) ?5 J) E' Y( F1 \5 W
研究結果刊載在BMJ Open網路上。 3 A3 I$ |/ Q2 b+ I& e tvb now,tvbnow,bttvb. N$ ?$ Q7 e8 u& y( W. g
伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。 " ]# p: ~4 s F) ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f+ f" g/ P) r8 r
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。 5 Z& l( W" e# L& c& N8 d; m, Wtvboxnow.com * X7 \7 I; C4 V. ]% O8 f" l. f" U公仔箱論壇出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb$ P! J5 y. I( C9 ~
作者: Denise Mann ) M0 f7 ]- b9 f, T! @# K5 Utvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang作者: werasdhj 時間: 2012-11-7 11:49 PM
thank so much foryour shear作者: vdaboy 時間: 2012-11-11 06:58 PM
天氣熱，焗到出一身汗，可以有效嗎？作者: chowold2 時間: 2012-11-12 01:51 AM
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