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標題: [健康資訊] 28個緩解夜間胃灼熱的要點 [打印本頁]

作者: huichi0426    時間: 2012-11-12 04:02 PM     標題: 28個緩解夜間胃灼熱的要點

中止夜間胃灼熱的症狀,從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。& |6 Z2 e/ u( ^) T9 w+ k7 G7 X7 _8 Q
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; N/ f& c6 b5 c8 U公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時,有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦?每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流(GERD),有研究顯示,近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好,影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z) Q6 X! q; G# r$ z% l! V
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  如果你是患者之一,可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvboxnow.com$ x$ B  @) \- ~( I9 \
  1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物,以預防胃灼熱。
" t% B" D" {* S2 W  2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎?減少胡椒或辣椒。' u! C9 [0 L# d! Q3 F" n- N
  3.吃完東西的2-3小時內不要躺下,當你坐著時,地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _( j$ |1 s, Q6 x5 D
  4.吃瘦肉和不含脂肪的食品,油膩的食物(例如炸薯條和起士漢堡)會引發胃灼熱。tvboxnow.com, K  i# R1 o+ k# Z; B
  5.若要避免GERD症狀,可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
( H: u  B: l: n  6.避免喝會誘發逆流的飲料,例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
% q( h6 J: Q  ]" l  @/ x+ Z7 x: \+ _$ \公仔箱論壇  7.少量多餐,少吃可避免誘發GERD的症狀。
( H7 n, ?+ [. w. }, }; V8 @tvboxnow.com  8.喜歡下班後喝一杯嗎?您可能要禁酒囉,因為酒精會放鬆食道括約肌,使得GERD惡化。
; Z6 Q  q7 E% YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  9.愛喝可樂嗎?可能要少喝了,可樂與逆流及GERD症狀有關。
8 i' R/ w# W7 L1 x/ T6 U$ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  10.不要吃太快!吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb% P7 C$ Z8 S/ ]! J
  11.避免在睡前吃零食,睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。1 F/ n1 x, h' o/ u7 |' s
  12.減少夜間胃灼熱的風險,睡前2-3小時不吃東西。1 S  Z2 e/ o" r, E1 K2 a
  
0 m% b  m1 {0 T# O# \  在生活習慣方面:
7 G; y* k8 }" J' j  {tvboxnow.com  1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪,它們會壓迫你的胃,引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n& B1 m1 Y/ ~# Y% Z' M4 I9 _/ K
  2.爭取壓力較小的生活,壓力可能會增加胃酸,提升胃灼熱的症狀。' {7 d' a$ f& ]$ T3 J  u
  3.過重?嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇) L" G' ]8 U8 Z) {2 ]# A+ a- c
  4.服用抗酸藥1週超過1次?你可能是GERD,而不是胃灼熱,需要更積極的治療。
0 s7 z6 N1 ]0 v! D  5.晚上嚼口香糖,口香糖會刺激唾液產生,中和胃酸。公仔箱論壇1 Q1 Q2 U$ `9 `1 W' Y
  6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀,紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇" X" O& x( c# a  B8 ~" B; E
  7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD,向醫生尋求緩解方法。
9 B1 u; B& f2 W% e# F  8.運動後胃灼熱惡化嗎?喝大量的水,有助於水合作用和消化。
4 _/ B8 q% T8 z# S) gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險,但胃酸逆流可以處理,請跟醫生討論。tvboxnow.com5 W8 R' p/ T! J
  10.用日記或胃灼熱日誌紀錄,或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
6 u! t  W) e5 O% k6 r; Itvboxnow.com  11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛,吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvboxnow.com& i# g1 _8 Y) D  {' y* c
  12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
9 v; s9 Z: `, d; L/ B  13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆,如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb/ J" E7 s8 o, m" R+ R' v
  14.有些藥物會惡化,請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇* U: w' f( l: J, f% r; O
  15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋,讓你的頭部和胸部升高,也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇$ ^' x. a5 [- @! O" A$ |3 [9 c
  16.彎曲膝蓋,腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvboxnow.com: w) L5 |$ \$ I7 l9 `& `% N

7 |% p5 o9 i+ k' F3 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 l1 P/ L+ c' g& `1 F3 s& r8 o
  
% g. @- t  ?/ m8 {2 [1 [公仔箱論壇出處: WebMD Feature
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" k+ C8 g8 y9 X  J8 I# Htvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD
作者: siumanwai    時間: 2012-11-13 02:21 AM

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