標題:
[健康資訊]
電腦一族保護眼睛的9條小秘笈
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-17 02:35 AM
標題:
電腦一族保護眼睛的9條小秘笈
如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb. J( m3 o* A& k! e. c% ?
公仔箱論壇6 R! X& s$ B7 A G) _
1、間歇休息
6 w% u/ B+ t3 f, \ u/ ^- j4 {" g
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
9 _5 l) b: G U7 U- o$ m S3 a
tvboxnow.com/ Y3 q6 s$ \/ z" { r+ ^ N
2、眼球運動
0 e) F( L) ~2 b2 H2 P3 u" \7 [公仔箱論壇
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
4 _ v2 W5 n* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com8 T' ? \; q, N! u& F
3、眨眨眼
- A2 V/ w8 i4 [. O公仔箱論壇
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
( n ~, l5 Q/ T: h8 f( j" g; c$ I+ ?! ^; l
( Q& v) Z5 p* h4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、吸口氣
公仔箱論壇; z" Q% H; m5 x+ K/ J
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
tvboxnow.com1 H2 B: H. K! V5 E% K
0 G1 r$ v+ |1 i/ d6 n
5、健康食品
' [0 r* }/ C/ J! f; itvboxnow.com
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
0 F- T2 l+ E8 y: ]9 ?* }tvb now,tvbnow,bttvb
) b9 Z) C2 S) l3 v$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、多吃各種水果
5 Q4 u" \ }% M5 _% H7 s
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
* j1 f) I& u+ ?6 D1 F
( r- t! {- Z7 s% F$ ttvboxnow.com
7、保持良好的工作姿勢
公仔箱論壇! V4 ]8 s6 ]" N- w g
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
tvb now,tvbnow,bttvb% h; |. ?# z0 z. K: }5 \
* h* r3 k# }* `tvboxnow.com
8、調整電腦螢幕距離
1 F5 h; \8 j( h7 k% w8 v/ j- L
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
公仔箱論壇5 e2 ?+ Z% I+ g9 z+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O: A2 A" C6 Y P5 |/ F* Y6 ~
9、慎戴隱形眼鏡
+ o" v- A- W0 k. \( k; N
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
tvb now,tvbnow,bttvb2 v. \' B; V n/ X9 m
3 D: |1 M- N! v0 ^+ U* H5 P- y! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X# Z1 r1 ]; H3 [' W
本文轉載鳳凰中醫頻道
作者:
方力身
時間:
2012-11-18 07:48 PM
來試試看~感謝分享~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
