) e9 `7 X5 t. e; n* s" [ j! d公仔箱論壇 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。 + h8 H5 g% G& B" R! T4 A7 \0 {公仔箱論壇 ! Z( ?6 v8 i3 u& L! ~ 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。 9 T% ?. A$ h; t- K& q, `* Qtvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `" S3 z" q4 j; d- z t: `
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s' Z0 R5 l! S) D! ^$ x. {
tvboxnow.com" G6 E; c, G* H0 J* O/ D
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。 ; q' c& G. `& Y+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 ?9 I ~" ]' i P4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。4 s5 C* Q& e! Y' T3 h7 o) P& p F
8 Q L) e3 D# K u: gtvboxnow.com 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。 ) R8 V. S/ f$ E/ N" H+ n tvboxnow.com% \+ f( y9 m" D+ V8 C1 \$ p& D6 a+ ~
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。$ x& E' f1 o; f
R ?: }: Z# } B6 t3 Y- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。& P, H& e7 P/ x6 W- P- r2 K
0 d' H5 \* H; l- L+ B1 q1 l8 r2 J0 ytvboxnow.com出處: WebMD Health News * s# h2 G ^1 a; v9 t8 D' f
作者: Rita Rubin ; U# B& G/ u. f2 Wtvboxnow.com審閱: Brunilda Nazario, , MD
公仔箱論壇0 c6 J1 q/ b! V9 P5 X' [3 r! l