公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-11-21 09:18 AM 標題: 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛

天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q1 h: U5 ^- j- [( Z2 H* r' ?6 f

▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。& e. U2 d3 C" o+ t
# A- x' y3 v* C
, y1 t! a3 @3 s- B. h3 b; P

7 G7 j$ x0 P# d, q6 T
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
8 S( f2 n& T0 c' Q. c$ g$ L  J8 m
公仔箱論壇* \# p" l* k6 Q2 l  y
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
公仔箱論壇# M+ `  L1 h9 t6 y) ]6 e/ {' Q

碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。

另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* t0 o% d2 q) w& k
公仔箱論壇- n+ E4 z$ q# m9 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y/ X, v( s) r7 J) j7 y
避免閃到腰8招保健方法：tvboxnow.com' c" y! P" x1 N1 M9 n+ m) V7 d

1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。
. C7 B  w$ N$ j% W- E# e$ I
# Q: X; e/ c- Y
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
tvb now,tvbnow,bttvb( E. J6 H2 o  t

3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。

公仔箱論壇7 M, f" ]5 m* B; u
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。( C0 i+ h% Z: h; c' X; @

tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 x6 [* c% m+ y; ^& v- x3 D
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" i1 C% G% N7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z+ ?# m4 ]) t: \# \8 s  g

6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。公仔箱論壇2 T% J; Q* m3 E( Z: H
tvb now,tvbnow,bttvb7 S& M) d9 V: s# g* Z- V4 E
tvb now,tvbnow,bttvb5 D/ F2 B: U$ R0 j8 C7 ]! j3 h$ q' b7 s
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。
tvb now,tvbnow,bttvb, }/ Y2 Z8 q! f- ]  _9 W, v- ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 o# q. C/ D4 j! T
8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)