標題:
[健康資訊]
持續運動對膝關節疼痛有幫助
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-23 02:53 PM
標題:
持續運動對膝關節疼痛有幫助
持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好
) R- Q2 ~3 i9 N
" ^) P& O6 v/ E( `' }+ d
" ?3 J* p0 i; k; k$ z0 Q+ T# ?* r公仔箱論壇
回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
tvboxnow.com8 l* q8 g0 v4 k8 _! D3 N
; v1 _6 a7 j, P6 t" y* Z3 G
在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。
tvboxnow.com0 b6 h. S7 ]7 S6 X+ N. X6 H
% q6 O7 X: f9 N" a* A
有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。
8 k+ Y' E- C4 V* g* ~: f( u: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com& h3 N Y/ D3 u. k% b7 `* ^
美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。
8 D8 [1 k9 c) W9 K
tvboxnow.com8 P& u) N$ J$ A* x( ~7 I
刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。
6 L$ S: y* h0 }, \1 ltvb now,tvbnow,bttvb
2 |. H, `# Q. Z: ~6 O) G) d0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。
公仔箱論壇: g9 A/ x& \- @+ U5 `
4 i7 E) s% X3 v9 q: ytvboxnow.com
德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。
1 q# u* N0 V4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
! N( p0 Z( Q+ htvb now,tvbnow,bttvb
物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。
tvboxnow.com! V7 U/ z f% F$ ~4 J) N: V/ n
2 E0 z- x* j/ N6 k公仔箱論壇
Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。
- Z# I- n# O8 l. @6 z; S: l
7 ~" }# s# I% i9 z5 e
有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r, W3 W; \/ j# b
$ e" U+ g6 v. a Ztvboxnow.com
Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。
- O" Q- [3 Z% w7 j1 F! P J" }
6 Z' o9 S8 L7 K0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
出處: WebMD Health News
2 J4 q' c8 P/ b) U6 Q/ y1 h4 Z8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者: Salynn Boyles
7 A4 S4 @! w8 D4 O6 ptvboxnow.com
審閱: Louise Chang
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
