標題:
[健康資訊]
持續運動對膝關節疼痛有幫助
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-23 02:53 PM
標題:
持續運動對膝關節疼痛有幫助
持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好
' x S: K7 q& C& ]公仔箱論壇
+ }4 R0 {5 k! V P+ h8 W2 j8 U
tvboxnow.com* C4 o* p# Q) m6 O+ H2 u5 x3 d: L
回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
5 l6 p, |; U! f9 T公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 x% M% A$ Y+ C3 H6 Q; {5 V; M8 n
在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。
$ n, O, E. l, W: g
公仔箱論壇. f" z4 x' Q, ~ K
有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。
) s, Q) W! ~+ K- `4 H1 Z) T公仔箱論壇
y# {' q' e" S( `+ g
美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。
公仔箱論壇0 B4 B4 r6 B+ T' T
+ o- Y! _: _$ b$ f公仔箱論壇
刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。
( _ F# Y8 {; }( b7 ?+ X: rtvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com; o" q: |+ q( f+ R5 ]& s4 L! e- J' S
雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。
# i% S8 u- ~) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K/ ]- d4 w. b5 g公仔箱論壇
德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。
$ C) }& W( |! C- j; |' i公仔箱論壇
tvboxnow.com) m0 s2 W0 ~! S( a
物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v# ~0 E2 ]; W9 h; J: ^
) R0 M3 \" U4 Q; ~1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。
& ]) N9 h, p, s1 K, Q0 y
" K, p4 H- R" N4 i' g
有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。
tvboxnow.com& \& P j& H2 j, p) U# u
9 E- o) `$ w6 c% }5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。
! g: x1 l0 F! p8 A4 w) v
* a% u9 `" l7 ^! t& K9 j
出處: WebMD Health News
/ `/ e; V( N0 q4 J
作者: Salynn Boyles
tvb now,tvbnow,bttvb& a7 e# X8 v8 j. T
審閱: Louise Chang
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvboxnow.com* C4 o* p# Q) m6 O+ H2 u5 x3 d: L