標題: [健康資訊] 緩解脂肪肝17條飲食建議 [打印本頁]

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作者: huichi0426    時間: 2012-11-29 02:57 AM     標題: 緩解脂肪肝17條飲食建議

導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。tvboxnow.com+ D0 v& D1 z+ W. ~: N; e" i
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    不吃早餐易得脂肪肝
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6 h. H3 I$ o# ^1 ^tvb now,tvbnow,bttvb    說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。公仔箱論壇5 v, w7 }9 D* w+ T5 E; w8 s" H

+ H/ o1 m% i5 d/ M- F: n$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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    蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。tvboxnow.com7 i+ q9 M, J2 @% j. p

3 ~4 x+ F8 |6 K    脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。# O6 x) q" H& Y

2 R% y% [9 I( J5 V9 Y: {下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：0 A5 t( F2 F: j: L- G
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    1.絕對禁酒。公仔箱論壇" N: U: Z% E8 S5 F, y
    2.選用去脂牛奶或酸奶。
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- l% V" K; s+ e; o  P+ J" H; a- V    3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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3 l- ]2 B9 }- f/ m- rtvboxnow.com    4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。1 m5 i0 s' H, W: c3 |4 n! J

. `- i" g, e/ X% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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    6.忌食煎炸食品。tvboxnow.com2 ?( P- Q$ |+ u4 z* x0 g

5 x. Z: R1 ]6 E* H. o公仔箱論壇    7.不吃巧克力。
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* C' N" A0 d  [: }& a    8、常吃少油的豆制品和面筋。2 `# N* i0 A( r7 G3 m9 w+ |

, g8 @3 K6 d& d' K. B公仔箱論壇    9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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! G* K  S" L  \+ Q9 L0 l5 P. M5 w  Y    10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。/ I& `0 S6 @* K* I6 H

* {5 b( ?$ P- S- Q) Y4 a! p公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _( o9 p* z- v& }
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。0 _3 y1 l" A* `& m4 j

4 V9 t, S# I* I( ~  R0 g; l: Ctvb now,tvbnow,bttvb    13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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! }( o/ W1 Z+ u( D5 ^% B3 E6 v    14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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    15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvboxnow.com* l* i$ O) g$ W) E9 T5 w1 T
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    16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
! X1 F+ q; \* y5 @4 o+ y0 i) j2 {# k5 J
8 S1 Q# o; C9 o8 @8 H    17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z; b# E9 l& e: N, H- B5 i
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“腰臀比”預測脂肪肝
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    目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y+ j, ?; ~" w4 E& I

# h; v2 X- _7 M8 M    “體質指數”預測：有效，但有例外
* Y2 y4 G6 Z, r4 L  y8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P: k  m0 a) W4 G8 a! B3 Q" btvboxnow.com    脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。tvb now,tvbnow,bttvb) r0 w% c* i7 h, P  [. C+ O

  q! q; P& b0 j$ Z! ^7 d; v! {tvboxnow.com    研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。" V% V5 D) f5 }

& w9 _6 n/ M' o( K# s8 [0 q公仔箱論壇    “腰臀比”預測：最有價值tvboxnow.com- R6 M6 D( f" _* H/ {0 h, a( I

! j9 p9 _; Z1 r; k/ M2 |    目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大

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作者: rwmlau2004    時間: 2012-11-29 05:10 PM

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