標題:
[健康資訊]
心臟專家：不宜常跑馬拉松
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-12-1 02:56 AM
標題:
心臟專家：不宜常跑馬拉松
心臟專家：不宜常跑馬拉松
, R$ R. C# c9 _" P/ O! g
4 t, F/ Z! I- ?1 S U- B% D
) F0 s# ?0 Z, u* x3 ~
* i- I" C# \8 J, Y* E8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K- U! M+ A% n8 c1 Q3 e) w/ N5 Wtvboxnow.com
& q# {5 Z- Z& x2 o+ F. T' x
0 J& ?, l. @# X; Dtvboxnow.com
運動太劇烈會帶來反效果！美國心臟學家指出，適度慢跑可以延年益壽，但是過度的運動，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心臟肌肉組織拉傷。研究員指出，一週跑步2-5天就已經足夠，且速度最好保持在每小時10公里左右，馬拉松式賽跑則不宜經常參加。
# Y: `& Y2 q0 |: \ {4 b, Q公仔箱論壇
/ _0 C) [/ }8 C d$ _# |' Y! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國中美心臟研究所的歐克菲（James O’Keefe）博士與奧克斯納心血管研究所的拉弗（Carl Lavie）博士，在分析數個研究後發現，跑步可以讓人延年益壽，但也可能讓人提早步入棺材！他們的研究在《心臟》期刊裡登出。
5 m& H2 I) `% d' }9 Y# W' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com; f' b7 P* Q* _9 l
研究員在一個研究中花30年的時間，追蹤5萬名成人的健康狀況後發現，有跑步習慣的1萬4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更進一步的研究發現，只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處；跑步距離更長的人則與一般人相同，沒有獲得長命的益處。
# ^& G2 z* [. B1 j* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q* M5 @- J( I; A* m$ ]
研究員還發現，跑太快也不會得到長命的益處，輕鬆的跑反而可以得到最大益處，而一週跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一項丹麥針對2萬人的研究也顯示，慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示，適度的活動才能帶來運動的益處。
( [1 ^+ B( s5 L D1 H& q, D G
8 G9 G) f) l' B; u8 \" s* o
美國心臟學家建議，一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了，除非目標在參加馬拉松賽，才需要每天訓練，但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說，每天劇烈運動1-2小時以上者，可能會傷害到心臟，造成心臟肌肉組織的拉傷，進而發生心律不整；如果只是想活得健康，適度的運動就夠了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
