問：最近氣溫突然下降，睡到半夜經常突然腳趾抽筋，白天卻又好好的沒事，一個晚上發作好幾次，讓我睡不好，睡眠品質明顯下降，有什麼辦法可以改善？（30歲，上班族，台中市） 書田診所家醫科主任康宏銘答：
& ~0 Q* U3 s  ]; q' ]2 q公仔箱論壇有些人會覺得抽筋是缺鈣質引起，會誤以為需要補充鈣質，但缺鈣並不是抽筋常見的原因。一般天氣冷或是上了年紀的老年人，比較容易發生抽筋。
5 c; I4 k( f2 }8 n2 q/ @( m6 {4 t4 S公仔箱論壇如果白天沒什麼狀況，只在晚上睡覺時抽筋，抽筋部位又是腳趾，有可能是白天久站、久坐，或是有靜脈曲張等，導致下肢血液循環不良。 tvboxnow.com+ r: m  |9 |5 G
腳趾正好是最末稍，最簡單的方法就是睡前可讓雙腳泡熱水，促進血液循環，睡覺時也要注意保暖，例如可以穿上棉襪，避免雙腳於睡夢中不慎露出棉被外。
! d/ b9 V8 _6 \$ T公仔箱論壇台北馬偕神經內科主治醫師鄭世榮答：
& B9 [; w! r+ E! ]3 i/ k5 ?; wtvb now,tvbnow,bttvb半夜腳趾發生抽筋，可能是白天工作勞累引起，抽筋有些是因為肌肉痙攣，有些則是肌肉發生不正常的跳動，當下可以用手扳動一下僵硬的腳趾，應能盡快回復正常。
2 u5 c. x/ g" q! V但疲勞不至於太常引起抽筋，如果發生頻率高，例如一周好幾次，不僅會影響睡眠，也可能會嚇到到枕邊人，最好能到神經內科就醫，找出頻繁發生抽筋的原因。 tvboxnow.com( y' E6 D+ z4 e% Z

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【2012/12/04 聯合晚報】
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