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標題: [健康資訊] 早餐一定要吃代謝才能均衡 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-12-5 03:38 AM 標題: 早餐一定要吃代謝才能均衡

想要瘦，方法很多，但是不吃早餐、拼命餓肚子，是最不明智的方法。 3 B! g# @/ F$ \# T ~; H
你或許有過跳過一餐不吃的經驗，很多人早上起床趕著上班，因而常跳過早餐不吃。餓了這一餐，讓你覺得自己頓時輕盈不少，可是少了這一餐的影響有多大，你知道嗎？ . W x8 e/ @; F$ ~3 n) s3 T4 v

早餐不吃，胃部容易累積脂肪
根據澳洲的一項研究指出，早上老是空著肚子的人胃部容易累積脂肪，這些脂肪會讓我們的膽固醇偏高，且比較容易罹患糖尿病跟心臟病。
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現代人工作忙碌，夜生活繽紛多彩，常常遲睡晚起或匆忙起床，來不及好好料理一頓早餐，往往早餐跟午餐一起吃，這樣的飲食方式會讓我們體內的中性脂肪與膽固醇都偏高，不論是年輕人或中年人，一旦有了這種不好的飲食習慣，即可能營養攝取不足，導致新陳代謝不平衡，造成活動力與工作力比正常飲食的人差。 ' ^6 b$ t" \7 q" p/ g/ P/ @

早午餐一起進食的習慣，無法讓身體確實獲得均衡的營養素，最理想的狀態是每日三餐，若有晚起，三餐時間一起往後調，每餐仍要間隔四至五個小時，且要在晚上九點前吃完晚餐。公仔箱論壇4 g* f8 [! J3 {9 n, \1 q$ k; ^

我們的身體要消化各種食物有其一定的時間表，例如：水果一般需要三十至六十分鐘才能消化完成，其中香蕉需要的消化時間最長；蔬菜的消化時間是四十五至一百二十分鐘，其中葉菜類比根莖類的消化時間短；但是當食物進入我們的消化道後，要全部消化完畢則需要約十八至二十四個小時，所以如果每天能按照三餐，規則進食，讓食物有足夠的時間消化，並在全部食物消化完畢後及時補充新的能源，讓我們的身體可以及時獲得能量，不讓消化器官空轉，如此，即可讓我們身體一直保持最佳狀態。

作者: danny7999 時間: 2012-12-5 12:39 PM

感謝分享~8 n* v5 E: [" x7 j/ m
早餐的話我是通常沒有吃很多
也沒有很油膩

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