標題:
[健康資訊]
老人膝關節怕受寒 3點防護少損傷
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-15 09:39 PM
標題:
老人膝關節怕受寒 3點防護少損傷
tvb now,tvbnow,bttvb0 K" x2 H5 {; I+ v, T; ~1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w6 {' G# B7 A; O0 c$ a
天氣一轉冷，許多老人的膝關節不禁發出陣陣疼痛或痠麻的感覺，就像是「氣象台」一樣，老人的關節老化原本速度就較快，平時應該要學會好好保護膝關節，其中最重要的兩大關鍵即注意保暖和正確的運動，可以減少膝關節損傷。
1 C& y! V, V6 n. e; |" ~tvb now,tvbnow,bttvb
- `- _/ a, C+ R& T4 B
% B8 b+ e9 a- Q% w+ e9 x$ Rtvboxnow.com
為什麼冬天膝關節特別敏感？因為冷空氣對膝關節是不良的刺激，也就是膝蓋不耐寒，冬天關節內血液循環不暢，骨內壓及關節內壓往往會增高，而造成疼痛腫脹等症狀。有實驗研究發現，每天對雞的膝關節進行2小時冰浴，持續30天，結果雞的膝蓋軟骨竟然出現明顯的退行性改變，並且軟骨表面會斷裂，以及軟骨細胞裸露，形成較為脆弱的一面。
tvboxnow.com, u3 W' H5 h0 ~) Q u+ ~! j% I7 T
tvboxnow.com, j- f5 J. J& S r$ K6 Q
避免膝關節疼痛注意事項
, k! y- o1 a3 K4 B- T) q
tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ H5 z" D9 u9 _" z1 [! j$ `1 d
1. 膝關節要多保暖：膝關節周圍只有被筋膜包裹著，是名副其實的「皮包骨」，基本沒有肌肉、脂肪來禦寒，所以，一遇寒冷刺激就異常敏感，甚至因關節內血液循環不順暢，使得骨內壓及關節內壓增高造成疼痛腫脹等症狀。平時老年人一定要注意膝關節保暖，必要時戴上護膝，而本身有骨關節炎的患者，則更應該注意保暖，以免寒冷刺激引起炎症急性發作。
# _+ }) |& Y0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \. E0 a5 J1 d, k- U3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.選擇適合的運動：即使有膝關節痛的老年人，仍然可以進行適合的運動，但是不宜選擇爬山、爬樓梯，這種會增加膝關節負重的運動。因為膝關節在人體結構中負重最大，每走一步對髕股關節會造成較大的壓力，行走時單腿膝關節的壓力相當於體重的2倍以上，上下樓時更高，所以，不要勉強進行這一類負重過重的運動，避免造成膝關節加速老化。
6 ]* M# U) C, f/ ]4 i; b( ?3 C5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }: n1 y6 T+ N: ?' \% I( i
對於老年人而言，健走、散步與游泳等運動，或是多做伸展操，對於有膝關節疼痛困擾的人，是不錯的選擇，這一類運動較為緩和，而且可減少膝關節損傷。
8 Q' I9 f0 Z( Y$ ]7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a* D! T a$ i) x
3.注意體重勿過胖：有研究指出，如果肥胖者能在10年中將體重減少5公斤，可使膝關節骨性關節炎的發生率減少50%。同樣的，有的老人不愛運動，加上不忌口，往往體重容易直線上升，一旦體重過重，就有可能造成膝關節軟骨的磨耗，所以老人應該控制體重在合理範圍內。
Z- F& h* f; K
4 W) }( P+ h0 X( M: Dtvboxnow.com
平時食物要選擇高纖、低卡、不能流失鈣，多吃新鮮青菜，少吃甜食、濃茶與咖啡。避免過量的油脂、皮、內臟、有殼海鮮，以及根莖高澱粉類，老人最好控制體重，避免飆升而造成膝關節的巨大壓力。
, @! s* s0 s& _
! R, A0 a0 W! o3 D- m) F. ftvboxnow.com
4 O3 b0 ?- K/ ^- c( ktvb now,tvbnow,bttvb
新聞出處:健康醫療網
; P9 b" t; X- [+ m$ q1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K/ l* _9 T j
tvboxnow.com9 K0 W( O$ t% b7 A& o/ K! U
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
