遠離危險因子／tvb now,tvbnow,bttvb* R4 g. \7 d( ?6 ~" n
食物紅黃綠 定期量血壓
. ~9 `0 s0 k/ m: c; {( j' otvboxnow.com想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。tvboxnow.com( F. k' q) ^4 V: |
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。( [7 l8 C' }- e. {
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
) p. x  X# R+ a1 P0 }- F1 Q王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 w- \. Y( j( O* U- ^. _
三高數字 健檢釘牢牢* d9 L% w& T) y5 O. k
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：tvboxnow.com/ R2 o6 y- M" c8 y3 u
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。tvboxnow.com% g8 |  F; U' m2 Q- Z! g
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
# o5 A9 d: P6 S% m公仔箱論壇● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
6 N: ^' G: c: z5 R" ?6 I1 W8 J% S) ^) n" K% h) L" R$ A
公仔箱論壇3 v3 @* \, E  y, e2 V