遠離危險因子／% B% H/ Q( V' ^" Q; y/ \1 ^
食物紅黃綠 定期量血壓tvboxnow.com5 @0 @$ a: l& k& L# V
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
0 L4 t. O* j7 s  S' D' Ctvb now,tvbnow,bttvb飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
8 _1 f3 D6 H; S1 Ftvboxnow.com陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
$ J, J2 Y5 K# l8 a- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。7 d$ n7 [: V+ N9 |% Q
三高數字 健檢釘牢牢1 _1 r7 W' ?" ?; a" r
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：9 l4 |: S" R! L& ?6 P& h8 K) [
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
) v7 k* S9 d0 Q; ^& L! D$ p+ L! j● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
- e1 p# `& P: f1 j! ^: ?1 e● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvboxnow.com: i4 y2 j7 N$ n( \0 b! t, F
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