遠離危險因子／
! V  h! H" g0 N& t, p公仔箱論壇食物紅黃綠 定期量血壓
4 E4 W! s7 J) r9 b: V0 s公仔箱論壇想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
+ b: {9 c, l1 g# K- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。! j  a# Q/ I1 g2 B. T( I
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。tvb now,tvbnow,bttvb7 n: U5 T$ @* T8 g% e& U
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 c, R. x* D& [1 B6 V
三高數字 健檢釘牢牢
2 q) U8 ^% ?* Q1 j2 b8 Atvboxnow.com健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
# ]% ?0 j( A, }. l公仔箱論壇● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \! Q( `2 O7 a7 I1 E2 T5 v
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。! g: r+ s, F6 L2 S* N' c2 P5 F
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb% C# p8 z! Y% j! ?

; ~) D+ p: ~' e3 t; Qtvb now,tvbnow,bttvb
& g! @( }, Z( Y% j% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。