標題:
[健康資訊]
上班族易患「滑鼠肩」 怎樣使用電腦才正確？
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-26 02:44 AM
標題:
上班族易患「滑鼠肩」 怎樣使用電腦才正確？
28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
9 G9 o* S* ?# _; z7 L0 s8 j2 @
* L- f+ z% B8 s( M: j! @公仔箱論壇
- c( G' u5 ?* {( t% `
7 b8 H. U( U9 {1 a- o; p7 L/ `
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb2 C- _1 s% b+ [, F7 E
p! [$ C1 D. \! ?2 R) o
但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。
9 n d1 B7 g; h2 o4 G& a) Z
tvb now,tvbnow,bttvb: `7 H! d' H; a# b
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。
# n4 t4 q3 r4 ~3 t/ _' h0 }, I$ }tvb now,tvbnow,bttvb
5 b! z0 a3 i- E- A
二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
2 J; E( r) [( _ L4 c) p% Ntvboxnow.com
, o, E3 ^9 d3 `! k+ z6 W* e G
三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
: z( n7 ^1 O2 i; D {3 _tvboxnow.com
# e. q( V& T8 G
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
tvb now,tvbnow,bttvb5 i4 Y5 p' e \! d, b
8 v* l" J4 M) ^1 l" t, I
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。
6 a( @ R" {! ?* C+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |1 i2 Q |7 J
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。
% M) I6 U+ l' K0 e7 A$ ^
/ c/ O+ v) U- p* ttvboxnow.com
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [! t+ v k: h3 C, P
4 W, a* D' [2 x1 R: z公仔箱論壇
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
: `1 F4 `% O0 ftvboxnow.com
, W" ^4 P, V" Z1 |+ p, Rtvboxnow.com
優活健康網
; E* `' V) H0 z8 c( H4 x
" ?3 `) n5 j7 G% G8 b
作者:
jarodling
時間:
2012-12-27 08:13 AM
thx for sharing
作者:
sznsw
時間:
2012-12-27 09:38 AM
学习了，很有道理。
作者:
nycaznboy
時間:
2012-12-27 01:37 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
