標題: [健康資訊] 营养专家揭穿几种伪健康食物 [打印本頁]

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作者: panan    時間: 2012-12-27 03:18 PM     標題: 营养专家揭穿几种伪健康食物

蛋白质棒　　蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
& ]5 g2 {3 G  O+ ?- W" o. ^8 ~tvboxnow.com　　干果
1 P; a5 [/ K- R: |- O% l4 w公仔箱論壇　　1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
# d2 F0 V$ @5 N8 V1 J% L公仔箱論壇　　人造黄油0 G8 ^  S0 z, i' L6 f4 F
　　人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
3 H* {. Q6 z  m# Z7 f) t6 @8 R# otvb now,tvbnow,bttvb　　脱脂沙拉酱6 x6 Z, i' b7 k- c! v. G% o
　　如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。* S" F1 x" j, i* m, V9 g/ ?. D: I) C
　　花生酱公仔箱論壇7 j# v+ f$ R( T9 g( L$ r
　　花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
# J* `% f+ N% S公仔箱論壇　　土耳其汉堡
/ J+ l' \$ K/ g8 P! x0 C, _$ A3 ntvboxnow.com　　很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。4 h. k3 Q3 s" E' ?1 [, L4 h
　　很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
/ G- ~; b; u9 [. g) E+ V& ^tvb now,tvbnow,bttvb　　寿司tvboxnow.com3 z4 [1 @5 J& t( w! Q  q: p
　　不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvboxnow.com3 @, C' U9 p/ A. [; x2 _7 |" h! h8 k  f
　　松饼- e  P2 S/ Y3 s: _3 D
　　一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。

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