本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 ' Y/ q) a* W1 v# d% }公仔箱論壇 / Q# `# e: c& a( o公仔箱論壇一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ * O1 X8 V, |4 ?* P0 z 1、香蕉 u y2 Z7 e5 b5 m8 q3 \/ H4 t
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvboxnow.com! N7 p- w S( c3 d6 R" ]& I 2、蜂蜜! O" v$ [% P4 O$ S. X& A" E
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。9 Y8 s1 |7 R f
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 3 e0 T. R) I* Z$ ]5 N1 x+ [% Q7 ytvboxnow.com 3、温牛奶 ' b& ?9 J2 Z o8 o$ `tvboxnow.com 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 6 J& _# S3 O$ ?/ W/ c4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 2 U# O& |$ `1 O8 _# n6 a. F 4、菊花茶tvboxnow.com2 U) D) l1 d! y
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。" {6 o3 g' }$ E$ r, \) `" I 5、燕麦片公仔箱論壇 Q; t; J- v% W' t- P. l8 m
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ 1 } s+ s1 x1 ptvboxnow.com 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 9 x4 Q) P U' v. t8 q. J4 R6 z8 D* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、杏仁 - }6 z" _* b, L# u 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ 8 z2 N, E a) e/ b. b * C1 H- \6 n6 a! ~ 7、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `2 j& z$ \% B* _- N% _1 A+ Q
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 3 a$ f+ m: w% W9 B) g2 D 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 + y3 P% }+ u* U8 B 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！; K* s2 D0 F% H1 y 8、亚麻籽 9 A& y. A6 ^2 F" m+ j# Ytvboxnow.com 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇 x4 Q4 Z! P. T8 R; u8 R5 x( B
6 d/ r, X: U5 V' ~. Y 9、火鸡! Y1 e4 v. ^$ x
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 9 R1 \# `- E, H3 S 10、全麦面包 6 v( P1 r" W; i8 Y 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 @; ]/ D# P8 y
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜. 4 s# H6 G1 k: X/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。If I am hungry then Banana./ ^! i ~+ E6 p8 F2 D9 v: j
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
