本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 tvboxnow.com$ W: g( t, O4 C5 l
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！公仔箱論壇5 f2 T" b, C+ j 1、香蕉9 q- i+ ^ n1 q
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvboxnow.com7 G( G* u& T0 t u& w0 X 2、蜂蜜 5 d3 T }# O8 T4 z( Y9 n7 e' p公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvboxnow.com4 x' R0 Y9 w% `+ z( v' V5 d
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 7 |5 L6 ~! R- \' b D& \ 3、温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T3 I8 C; g5 O
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。8 g4 H; y9 c9 N/ Y2 ]) A, @/ n
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S4 H3 I$ z. T1 q9 X2 _4 l 4、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W6 f6 E1 ~* X* R- |: ~8 l
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。tvboxnow.com/ R: K- {2 Y6 {" f- d 5、燕麦片tvboxnow.com' ^/ [' i9 W2 @. d
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ , H4 s% A {! D6 P 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb; N$ N$ f# c2 t' y: \ 6、杏仁tvboxnow.com F+ G1 q! `: @0 \
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ 6 K2 S; A3 g+ u1 Y4 a公仔箱論壇 " A$ L. |7 g1 V7 x! t6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、土豆tvboxnow.com' h. y+ R# B5 W9 J! M; _* d
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ ?! W7 d: c/ t$ }/ b j; q
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇7 Z) G+ H( _4 G5 D) {9 e
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！6 Y- k- ]- a* Y( z% F0 x, e 8、亚麻籽tvboxnow.com2 V2 @# ^; l; Z8 M
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 . L& s2 p$ |: G1 [4 o! W4 V/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K; i0 s Z3 M( {8 W 9、火鸡$ q" b8 w2 R' h$ N. l9 p
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。& z/ c( A' ?. @- M 10、全麦面包 " [: a9 H. U+ l* q- |# k! d公仔箱論壇 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really. ; E* _1 h: _1 D) r" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.公仔箱論壇5 [! s/ X8 c( {' I
If I am hungry then Banana.tvb now,tvbnow,bttvb0 y% h x3 k: J _: `: V V& u
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
