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鈉對高血壓的影響無庸置疑，這種礦物質使身體保留水分，血液增多、增加心臟負擔，久而久之，可能引發中風或心血管疾病。對鹽分敏感的人來說，血壓會隨著鹽分的攝取改變，產生的影響更為明顯。 * w3 }. {& U+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ D4 F8 I4 k; I. ~2 _* b
+ O+ {" ]& f1 i6 E$ T) f" y1 @公仔箱論壇一般來說，人體在二、三十歲時會排除多餘的鈉，但隨著年紀增長，腎功能逐漸衰退，身體逐漸無法調節鈉的含量，會對鹽愈來愈敏感，使血壓愈來愈高。 / s' N, w d! h- K% N' I5 g* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) z) {2 l- e H4 w( B. l' x
; A; o+ P8 k: e, k/ B公仔箱論壇以下是控制飲食中鈉含量的方法：tvboxnow.com* I# U1 c5 O; c9 C9 q3 O) E. d5 }
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, p( y; O8 d6 o. Q: d7 M2 f/ i! | F, h●購買食材：tvb now,tvbnow,bttvb4 Y) _' F* R3 X! `5 W: X7 U, Y
1 i$ i5 z' d; i" g# M+ g: C以自然原味食物為主，盡量不要購買加工調味食品。選擇天然原味食材，鈉的攝取量就會減少。 ' e4 X! v( s! L, e/ E ' B* d2 R7 ?# C5 ^$ N+ O S : H4 m b: U1 b) c0 a5 ]tvboxnow.com●依數字選擇：tvboxnow.com- w0 E- Q2 |2 w( Q+ h5 N8 V
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同樣的食物醬料，不同品牌所含的鈉也不同，選擇鈉含量較低的牌子，自然能減少鈉的攝取。 7 C& Y( B: d3 L8 U$ Btvb now,tvbnow,bttvb- W2 N$ r, J; {1 O# B
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●細讀標籤： 9 V4 f% J" A/ `3 ~' j: H1 Htvb now,tvbnow,bttvb- n8 I/ @! H6 V2 e# K, J7 [
選擇標榜低鈉、少鈉的食物時細讀標籤。這種產品的鈉含量，應比同品牌少百分之二十五，但整體的鈉還是可能偏高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i8 L$ l. d1 [( L7 `7 K! J+ R6 k
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●料理食物：公仔箱論壇4 Q0 j7 J8 J# P4 @9 T; g
, S. o4 p. e# K# x, G4 _. vtvboxnow.com多數調味包以鹽為主，用一半或更少就好。使用調理包時，加入低鈉食物，如水煮蔬菜、豆腐、烤雞等，增加食物分量來分散鈉的攝取。 $ o" |3 C: r0 V% \公仔箱論壇公仔箱論壇* A+ K& M6 @' [9 V& i' C
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●濾清、浸泡、清洗：tvb now,tvbnow,bttvb2 i N6 H0 }' H0 C
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罐裝蔬菜或豆子都是以鹽水浸泡，將罐子裏的浸泡水倒掉，以清水清洗、浸泡後再烹煮，能減少百分之三十五的鹽分。 $ E Y! @( [! y) h M6 q u公仔箱論壇 ' [" X# Z5 d8 i2 W/ B2 A0 u& @ ( @+ [1 a: C( z) l% h5 t2 Itvboxnow.com●減少攝取鈉的好處： , v3 P6 [& g4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com1 @& o5 R) q7 F, V( P5 F5 ~. m. H
嘗到食物本身的美味，而且不必多久，就會習慣低鹽少鈉的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p5 s% i* c1 n. l: Q
