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標題: [健康資訊] 感冒不上門！靠這10招免疫力加分 [打印本頁]
作者: abcd0816    時間: 2013-1-18 12:37 AM     標題: 感冒不上門！靠這10招免疫力加分

美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。) g9 B/ j. Z: d" f$ o# {
1. 勤洗手是不二法們
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/ ], e1 q* ]! y& m* |公仔箱論壇從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
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( y  n- Z: x1 [: N! Ctvboxnow.com2. 充足睡眠精神佳
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2 ]! i. w# U& r' G6 [+ _5 Q公仔箱論壇充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
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3. 適度運動增強免疫系統
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" D  ~8 u1 E! C/ ^2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。tvboxnow.com  P2 w' Q" b7 T: A2 }, q& s# `

) Q/ w( J+ u' z) M+ ]4. 補充礦物質－鋅: a6 J) P1 R: I3 Y

# h0 p: b: ^5 p7 `7 c# A1 @鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u$ D/ u' d. H' a  l

8 }) K8 P/ B4 q8 w" R9 xtvb now,tvbnow,bttvb5. 適度攝取大蒜4 A! @4 o$ R/ x3 a  L/ i( w
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大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。tvb now,tvbnow,bttvb. f% m' L, X9 U4 n" A

8 Y! h3 ~: S/ V. O, E1 e, Btvboxnow.com6. 平時多喝水公仔箱論壇& Q" k+ b1 T$ k$ f
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水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z4 n7 R5 Z0 W% C/ L$ r

, r$ L$ h3 Y3 r# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 狂歡暢飲應避免公仔箱論壇6 }+ j# K2 j" Z1 {8 T. B
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酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
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9 Q$ Z9 v9 X5 t* d* _) e& o" w8. 維持快樂心情tvboxnow.com% @, `( {1 U/ {; Z. w6 q8 Y

/ O' |+ d0 L) j9 C5 J0 S% M公仔箱論壇保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
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- C( r+ x3 Z" D: b& \tvb now,tvbnow,bttvb9. 全身按摩通經絡
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「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
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( A5 V9 u! H& v" U  @tvb now,tvbnow,bttvb10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A公仔箱論壇* G! ^. C* w: N: W* _! u8 k, @6 b
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早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！公仔箱論壇7 v" d& v  X4 }: t




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