標題: [健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟 [打印本頁]

---

作者: huichi0426    時間: 2013-1-30 01:58 PM     標題: 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟

本帖最後由 huichi0426 於 2013-1-30 01:59 PM 編輯 4 J2 m) k" q, P- F

1 X+ q# I0 Z1 b, U. @# \$ i" xtvb now,tvbnow,bttvb爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。
7 T8 i0 L: ~# j  m  J; K4 D
. R  ^+ b- ?, w: w% k1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com. [2 m6 Z- J6 f; ?1 C" B
[attach]2023302[/attach]! V. J+ R" g: S2 _. v+ W+ M
若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。
, m1 B( A* d. Qtvboxnow.com: U, m. `/ u5 X
# M  @) c/ F6 U
【過重家長易養出過胖小孩】; z3 t. T2 r. Q5 v+ b3 x" U

5 ~1 A$ p7 j, c- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。
0 x$ G( f% P# r/ ]  O7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 V; B: @6 u: Z) i5 a
據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。' b" k9 z/ i) ?- x% \

3 s7 l8 E+ A- W! `7 Q# z【控制腰圍3步驟】
2 \0 F- Y8 @: o8 ~9 W. Q2 J9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g9 i4 |: _" H
要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：) S3 }1 ?6 I( _
1." \+ A* t2 k3 z, {
養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。
$ P* `  P9 j5 k) t+ Q9 ^# ?tvb now,tvbnow,bttvb! g- X' m( r/ d! M  J
2.tvboxnow.com8 t% w! u: v" w! \
保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q" j, @' b+ G4 `; Q& X, G

5 I+ D" F4 ^2 I/ s; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.
$ g# E: E. p: c) |3 D- C8 U; Q公仔箱論壇每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。
6 p5 @# |0 C9 x) Ztvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com9 r- ^- A7 T1 ]
【華人健康網 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `( L' s$ n4 q' O% ^3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. Q9 a8 I8 |9 O% u( f
tvboxnow.com% N7 v& L! B- f5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d/ j3 @3 k1 S( `' s

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0