公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-1-30 01:58 PM 標題: 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟

本帖最後由 huichi0426 於 2013-1-30 01:59 PM 編輯 ; v9 @) y# C: d; }

爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。
2 B, c/ k0 b4 }  ~公仔箱論壇
% Q. W( O# b6 X7 D* b4 o公仔箱論壇
[attach]2023302[/attach]
若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。tvboxnow.com( u" Z* ]' O. r) l5 h
tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 @5 S* \4 n3 t

7 X: u- ?" u1 L4 s! ]【過重家長易養出過胖小孩】, t8 G: ]: S& F  D7 w; w
* Y  Y* d: B( A5 l; b+ q
千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~1 z# K, x, F; V. X9 x* u! M1 B
tvboxnow.com( W% W5 ]/ Y9 }3 H" K# |  {
據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r# e3 f$ _$ J8 Q7 t) W  x3 n

【控制腰圍3步驟】
# E: c2 W3 m8 W; j1 A0 ?& b$ W
要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：8 m* t" x9 @8 y8 `5 _9 B0 O( o
1.公仔箱論壇2 C) c' n/ }$ h/ f# E
養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。
tvboxnow.com. s- J' ]9 D6 q( ]9 \: Q1 D7 b
2.
保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。公仔箱論壇( y9 |' @/ v+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _. Z- y- ]7 q/ `) O' t3 [
3.1 }- W! N# Q; d' N4 z% D
每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。tvb now,tvbnow,bttvb' ~* M$ ?) |2 X- X  z' u- g

【華人健康網】+ E: ~2 b2 t$ y8 d5 I) L: Y
tvb now,tvbnow,bttvb: y* @3 [: Q- Y  Q

- O" @# z5 K/ Q6 w6 f公仔箱論壇. ~9 q  L: h2 f; m

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)