公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 養生不是口號！抓住9個關鍵時刻 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-1 04:40 PM 標題: 養生不是口號！抓住9個關鍵時刻

樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
2 W6 z& F: r8 L3 N& M' A2 K8 V0 ]* \7 L: o
tvb now,tvbnow,bttvb6 O+ L' ~; h) K& V2 o
[attach]2027112[/attach]! y$ d) l+ l9 q0 c+ n$ b) D
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。5 b0 n7 a8 U7 `# l! y* p# g; `9 G
8 i- o7 d  Q: H7 ^9 }% ?
tvb now,tvbnow,bttvb" |, o3 Y( M3 M& j) G" B
6 Z$ e6 E) B0 _  _) J) ?2 N) |# I/ T% r3 ?$ j
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時* E8 c# a/ r+ c8 G) J

0 D$ J# l* w; b, B1 e& Ftvboxnow.com大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l* B: `. G! R" N/ S
tvb now,tvbnow,bttvb8 R- X/ {0 x* }; C5 j& j' m7 V
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r  x" x3 \( G& U
tvboxnow.com' a3 f6 B4 F$ N
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
( L* v& b% b0 @
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U" q6 \- f6 i0 z* D& L

" h5 T' y3 [0 B/ i# a茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u9 e9 m' _+ [2 _; p4 ]. a

2 W$ Y# u, D6 M" D: g4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
. ^6 J+ W" d! p: d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W0 X3 ^- P0 C/ F
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。公仔箱論壇5 c% f5 S1 y8 v, i  ~, i' E

5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
# F, _9 D: ^1 f/ K" c) B6 s9 ytvboxnow.com" Q1 }9 n  }9 U% T- x; o
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。公仔箱論壇6 T  R$ |. g) o( N2 P
3 ?* G( L3 I" \  ~) }4 O3 y  Y- V
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時tvb now,tvbnow,bttvb) h; h' r4 D3 F
tvboxnow.com% v( }% `8 m! k( f7 N
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。8 l3 \  `0 `" d, S& t6 Z8 K

# {: R3 T* A  p7 |- ~7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
tvboxnow.com5 O3 l9 O0 T4 p8 |& t( D: X
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e  b) T3 j3 C/ x

8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏

8 w3 e  a0 P2 t  t7 L& s人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。3 [4 M; d6 }+ V, |- d

9.美容的最佳時機：24時~次日6時公仔箱論壇5 R3 s4 E& W7 Q: ^; H
4 g- t1 e; p; y& b* ]
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。公仔箱論壇0 I% T: X$ _& [4 T3 x2 S3 B

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)