標題:
[健康資訊]
養生不是口號！抓住9個關鍵時刻
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-1 04:40 PM
標題:
養生不是口號！抓住9個關鍵時刻
樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
k' B# Q K. p; ^- L( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) `, d' u S- S
( f( l- k6 g. q% {$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]2027112[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {) Q! d4 a# R4 W( ^
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
4 N8 W" c) _* ~4 u0 W8 }: q+ t3 d& ntvb now,tvbnow,bttvb
( j( u; }* M# I/ ~
! i/ \. E0 \+ N! l
- Q9 N5 k4 L8 R. Q) u; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
& ?' K% g7 @2 @+ {0 a/ z8 n
4 s+ u+ J% g/ g: y5 F4 y. P; a; N( J! z
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
7 B8 @1 F! O" Z0 a) K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) m [* v* e: P: G3 r7 _
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
4 Q- u9 n' E5 @1 W# z- K
7 L. t# _; N$ U, c& y3 R0 J
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
0 F q; B- o9 i, y/ `
" h8 [6 P! B5 ~3 M8 G( q
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
" z" c1 x: M' ?tvboxnow.com
! i! b, O& f8 |. Y; N2 s7 }tvboxnow.com
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x3 ?2 y8 z$ d, R
0 D8 S* x; n- C% m, e/ u( ~" M公仔箱論壇
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
公仔箱論壇3 k2 G) n& @, n# a5 ]/ Z
公仔箱論壇) \" y: o7 M8 W8 `
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
h ?9 v( \" q% D U" u
公仔箱論壇. d% {; Y1 y) s
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
* s+ t+ |9 N* Q- s
公仔箱論壇; I( a! ?; X4 ~. s% D
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
+ r" @' ~$ G4 {! E8 i9 N P) o; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X4 b( G7 P4 ytvboxnow.com
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
x. W0 J# F1 T, x% i( o. x% s公仔箱論壇
. |& z6 d6 n- B9 T9 `/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
tvboxnow.com6 ~& C( k7 D/ j; d7 ]" L
/ H1 l3 |$ ^: B3 M
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
, `! k8 y9 p+ k# P E
公仔箱論壇( ~: F: D2 l3 S4 `7 a; |7 _
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C( c& F( e2 a
' X. t" j3 L" T5 E9 X. z, s" f公仔箱論壇
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
% [8 C$ B7 G; b8 o2 ?1 l) h. Y5 [* btvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?$ f- N; m" C/ m( p/ I
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
tvboxnow.com# b" l1 c& E# Q5 n, E
) G8 M* k8 w+ Qtvboxnow.com
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
) e6 G. V/ T- M) U& v" }4 ~
6 ]# B* \+ b6 D' [7 T0 e
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 Q2 c/ N, R+ c, K
( j4 Y1 `5 S$ M1 X1 s+ ]3 \
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
