標題:
[健康資訊]
沉迷3C腰背痛 熱敷兩穴位舒氣血
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-3 04:04 AM
標題:
沉迷3C腰背痛 熱敷兩穴位舒氣血
農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
- Q" U" m7 H+ n& [ U
! d% G1 }# F$ J0 M% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com( |1 `6 Q. V- X7 q
[attach]2029860[/attach]
3 L/ v& F; A4 O! Htvb now,tvbnow,bttvb
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。
. ?, `) M9 c$ L2 t2 {/ L# o/ W
, a, {3 }8 P* ?1 L2 r5 |
0 x. Y- f$ f) r/ gtvboxnow.com
【保持正確姿勢】
$ q+ a9 {2 w" H5 A6 w/ A# Z) e, J' ztvboxnow.com
公仔箱論壇+ i, `" q) Q, H3 ]; y) H# L E
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。
tvboxnow.com9 m, ^! g4 E4 H
; n. w( m1 m& J/ i V; |. m; y公仔箱論壇
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。
; O w5 \2 v2 z& h0 X$ ~公仔箱論壇
tvboxnow.com- X5 i% r1 T8 I: o. w2 n [
【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
% v1 X0 b# Y- d5 L9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com* J- q* [! J! `7 b- S G
假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。
" f/ ^9 X0 [1 `! \7 Ttvboxnow.com
+ G0 ]. \" p- B4 q' `' _tvboxnow.com
除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
, ^& l4 \- t! {0 O8 D
tvb now,tvbnow,bttvb/ _& E8 N5 D8 N! [
* Y- D( x8 m! d( R+ A# s Ntvboxnow.com
[attach]2029861[/attach]
; X; e2 S& w7 ?5 o- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。
| p. n' L/ d
; X8 I8 q# P, ~% m' [: gtvboxnow.com
公仔箱論壇# k9 v; ]" a9 v' b; ~" v6 O* J; z
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。
1 B: n' ~; v- \6 I. ?" @
tvboxnow.com, o. o- z/ E# W( Y0 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r+ a# [0 c9 _6 ?0 P- i; e0 R- E
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
