標題:
[健康資訊]
上班族節后可通過四種方法收心調整情緒
[打印本頁]
作者:
SweetLemon
時間:
2013-2-13 09:45 AM
標題:
上班族節后可通過四種方法收心調整情緒
長達9天的春節假期已近尾聲，專家提醒，假期愈長愈容易出現“收假症候群”，有人會上班前2、3天就開始坐立難安，有人則在上班后覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中等。因此，建議收假前兩天就要開始收心，整理情緒，以免影響工作表現。
9 b- B; E5 K B& r; G% W
3 L2 U& w5 Y0 O# f8 X
年假散漫 收假更萎靡
tvb now,tvbnow,bttvb8 R) t9 R" S( d; m
' N# u% k l+ C. T5 R/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
收假症候群算是現代人的心理通病。醫師楊聰財指出，傳統農村社會是每天日出而作，日落而息，生活非常規律﹔進入工業社會后，不論是周休1日或周休2日，仍是過著有節奏的生活。但隻要休假超過3天以上，就會打亂作息，而每年春節放假通常有5天以上的假期，更讓人心情比較鬆懈，生活變得散漫，甚至通宵達旦打牌、上網，形成日夜顛倒的生活方式。
# w/ E- t/ c6 ]5 w! d; q1 i( P9 L/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇3 _& ?/ ^ i' k1 n
因此，當要迎接收假后第一個上班日，如果沒有事前做好收假、恢復正常的心理准備，很可能瞬間感到精神萎靡、全身懶洋洋，或因為要回到職場，便開始煩躁不安，反而導致失眠。
) i$ r2 ^" `! p. ktvboxnow.com
公仔箱論壇+ |. _& n2 ^- q: R: ~" s
收假症候群 8成人倦怠
tvb now,tvbnow,bttvb; t w# `& ^* \$ r& ]+ R
, v, j$ t# i* r& V4 J, z: s
楊聰財表示，根據醫界針對過年后因“收假症候群”求診者所作的分析，有高達8成感到疲勞倦怠、缺乏活力，7成會有提不起勁、注意力無法集中的現象，覺得心情厭煩者佔5成以上，另外則是食欲變差、腸胃不適。
" V ?3 K' C& R$ @
$ n$ q2 a. V3 Ttvboxnow.com
醫師邱偉哲也說，每個人的工作壓力來源或許因人而異，例如有人可能是工作量非常大，常要一個人負擔2、3人的工作，或者工作上有非常不喜歡共事的同事或長官，這些惱人的問題都可以在假期間暫時拋開，但有的人一想到收假后又要重新面對，就開始緊張、焦慮，徒然為自己帶來負面的情緒，甚至想逃避工作。
$ o7 d/ o6 f7 [+ h( A6 n
4 \$ P% f3 O0 Q: N- o1 n: h& Ntvboxnow.com
' u W. |# j8 n+ c9 ?* ztvboxnow.com
收心4步驟 請你跟著做
' ]+ r& I) K+ U; d1 D7 u% O9 ktvboxnow.com
tvboxnow.com& r% A1 X$ F+ {. B ~- H
1、收假前夕勿遠游
, s) H1 Y/ F' A6 S7 m. p: {" v7 Stvb now,tvbnow,bttvb
I) {2 U) Q( S
邱偉哲建議上班族，為避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠游，以免體力透支，如果是返鄉過節則應提早返回工作地，趕快把作息調回來，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。
3 c1 }& I; q4 p8 v& ?0 j. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M+ u$ o- d/ ~; ?) K$ {公仔箱論壇
2、調整飲食深呼吸
2 F+ U3 B9 o# C6 q9 n9 }
% ` G, [1 N, h/ }4 Z. o
收假前應減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，並可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉澱自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。
3 W/ S' I5 X- S- f( A7 d6 E bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u0 {8 O; ~& ~1 f! x- i
3、輕鬆工作先暖機
- u/ K1 a: a: E3 l, s
公仔箱論壇$ f7 ^# r3 m0 S5 U3 t. I4 l. U
重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸“暖機”，也可提高工作效率。如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V- N. l8 q/ z
' u: _2 L1 J( y6 z# b) A7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
4、貼標語自我激勵
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |: A* W+ Y* {' V" {; O
% V7 _% D8 M. J& d8 \4 ~4 l7 J* c
值得一提的是，日本人常透過標語或圖片等具體形式，作為自我激勵、增加自信的方式，楊聰財說，在辦公室張貼沖業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。特別是在台灣，往往在過完年后會有開工儀式或新春團拜，也具有鼓勵大家迎新開運沖、沖、沖的涵意，老板若能給個小紅包，相信員工的收假症候群就立刻煙消雲散了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
