標題:
[健康資訊]
年後關鍵1個月 牢記瘦身3原則
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-16 07:25 PM
標題:
年後關鍵1個月 牢記瘦身3原則
過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。
, Q8 M/ q6 e% F公仔箱論壇
M. }* a) ] } F: y4 U
公仔箱論壇- b G# t, i5 P. x2 s5 R
[attach]2050991[/attach]
. H! o( v4 j7 s公仔箱論壇
年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。
' ^# H d. m2 u8 R
tvboxnow.com9 \" j+ `: x8 I4 C! U7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p1 Y& a( O6 R! V" R8 H
台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。
) E8 ?" ^6 \6 N/ q% R6 }+ Etvb now,tvbnow,bttvb
- U% ^3 w9 O! J. J4 {# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。
% n- S2 V2 \6 R8 Y8 L9 q
1 c: M$ O: u, f* p7 w3 H9 ~
黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。
+ Y, x- P! } Jtvb now,tvbnow,bttvb
5 N/ b/ ]) B9 W5 A
, x- c& [2 r. u8 q
為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點：
& U& C* ^: M% B5 x6 {# V0 x; @7 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D: m& [+ Z2 v4 u+ E8 T( C( k
1.
7 j% A5 ? j4 k3 Q7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F M# u) Y! T T {3 e: M; B% t8 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^, n5 J( Z, w4 O5 F6 z4 h' `( Z
2.
+ U) r, m9 r6 i/ F) B' x) itvboxnow.com
先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。
tvb now,tvbnow,bttvb! U, g1 y W3 p `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z4 m1 F; F, U
3.
- Q/ h5 g r8 r9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。
: e! q' c( l, |$ ^* ~
tvboxnow.com: X- y1 z8 `7 k- X* e9 G1 F+ _
公仔箱論壇8 F7 J& E" H* F- s
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
