標題:
[健康資訊]
年後5招收心 擺脫假期症候群
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-17 07:01 PM
標題:
年後5招收心 擺脫假期症候群
今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p1 `5 ~; f9 i( Z+ R" ^
) T/ b/ _! I) V7 ^8 B* _ r- btvboxnow.com
5 w. k& z7 v! X5 u+ ktvb now,tvbnow,bttvb
[attach]2054422[/attach]
tvboxnow.com# x6 H0 q) u& c* ^8 p X& z
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
& ?& {/ i" S2 i; d# {
: R h, p. n4 B$ y! y* `% e% q3 B
, r& }/ O# `$ Utvb now,tvbnow,bttvb
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
9 O: I: }! r# `! p( k
5 f. ^6 T! M' Z: z
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
! m7 j! X" U" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W% M' o7 i5 H; L) `
1.
公仔箱論壇+ `2 V, a4 _$ [0 g1 q1 h) t. u
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
3 |( {% ^% U- V& _" k' M& j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l, @, B. H. Y* B4 G |
2.
$ D* q4 a8 G8 f1 I# ]) a
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
" ]+ |+ q) p; v$ @9 j, a$ O' c3 Y
tvboxnow.com7 O! c8 X( K7 A$ q% X
3.
' N2 r- h/ v2 p( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
) l) g# B; q7 s& g( d
tvboxnow.com! q @/ w( n8 K7 g
4.
! u$ _# o1 ~: N. A% j. O, U% ^# ~( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。
5 B( z, d3 `% j; l+ I' ] L
公仔箱論壇2 D) z: M! C5 X0 k) g
5.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w3 k+ ^) f' B9 r
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
2 j& |; ]- {: a7 h/ D7 ?" R& h9 ]
5 O/ {) u* C$ \ D! J
tvboxnow.com1 A# q& S/ |1 P
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
( o6 Q' i7 M" K; U5 jtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
