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標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-18 04:31 AM 標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」

逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
6 N2 H* [4 h" z6 q 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，6 S3 {- U, {& ]% q* s! a
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
- ~, K9 @1 p) z( ` 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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. T0 n$ _1 s) U公仔箱論壇暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z6 R: U6 h8 X3 r6 ]
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力tvb now,tvbnow,bttvb& j8 k" Z1 b, U( {% o8 g
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I5 _9 }; y" P8 F/ L: f
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，- O& O$ O6 z; S
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，tvboxnow.com8 l1 i1 a2 F/ M+ A
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。
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% M, U9 k" Y2 O7 r" F' [不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
/ r* B, e! n. Z6 S 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
. L+ e1 u  b# ^2 ?公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 M6 s7 }0 _% Y  r/ j4 Y3 ~
1.預先備妥隔天學習計畫與內容  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?: l) U. B/ `7 I6 i
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；. r# P; s( W9 Y
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，) y9 ^+ E( {( Q
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。

/ ]) v+ _. S9 G3 b1 H0 ^& V 2.慢慢改變習慣
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
- D; t3 z8 E/ E# X; O7 [tvboxnow.com 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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3.找出能帶動自己的強烈動機  tvb now,tvbnow,bttvb5 |* }9 D3 t$ Z7 A
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，公仔箱論壇! h! b4 X2 w4 L
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。tvb now,tvbnow,bttvb# u: V# k9 O4 f, R0 v

因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。
2 d3 |1 Y; D0 q2 U* X$ itvboxnow.com 例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。tvb now,tvbnow,bttvb" r. D' u% z. q) k  r
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，tvb now,tvbnow,bttvb# Y" v' ~; Q# z( m1 _4 C% p9 g! y
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」tvboxnow.com' Z5 S, e/ h5 T$ B* B

（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧

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