公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 安全舒緩筋骨　按摩注意4守則 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-22 03:56 PM 標題: 安全舒緩筋骨　按摩注意4守則

現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。公仔箱論壇% T5 o6 Y0 B( j; {0 {% ?

3 E+ ?% c0 U8 N5 _1 w[attach]2062911[/attach]
: a+ U+ n2 |% P. Y( o, N7 L, N! P現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。( N: V) X, U3 v+ T9 w0 R& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t9 G# ]6 a6 z* `
tvb now,tvbnow,bttvb+ {4 Y+ l/ z4 v! \% X' m5 b6 X" v4 ?
按摩前不應吃過飽或空腹
公仔箱論壇5 ]/ `1 n" p0 }
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。tvb now,tvbnow,bttvb; d; x* z. s8 ^2 [% P

/ A; \& {1 _9 s- Ctvboxnow.com太累恐放大按摩刺激
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O1 N, m' r1 i
太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R1 A, u$ {8 H9 `

0 P! f$ g8 h7 h) Z! X/ e) D按摩力道非愈痛愈好
# U- ]9 |# x4 \
適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M: H) X3 T- ~& T# n
tvboxnow.com1 K {& q& {# p; K# H( M
單一部位不超過10-20分鐘6 h6 m( S& c6 z" Z, l2 T

2 v' u5 m! Q$ E0 G: ]按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 L/ m6 P' G8 v7 a6 S& i

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)