公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 彻底根治顽固呼噜的方法 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-2-22 04:18 PM 標題: 彻底根治顽固呼噜的方法

彻底根治顽固呼噜的练习：

tvboxnow.com+ }, N. `2 z" \
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
- k# V% J* B! g2 T- t+ I! v2 `/ m; S% k
公仔箱論壇0 g! B& b- u& r& c1 h
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

tvboxnow.com) Q, t' X3 ?1 v1 p
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
tvboxnow.com/ O5 O4 b8 [% J4 r
% _% R. j. i. a

【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。, t0 [+ Q' n# R# V

见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。

附：治疗打呼噜偏方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L  Z- W( q  V5 p, i5 I9 h
tvboxnow.com- W: J/ v( F$ w$ Y- G( |
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
tvb now,tvbnow,bttvb* W6 }  q# `) b2 \5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 s- e7 F2 ?
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
  C: U3 x" u: F1 H% ?$ ?$ E

晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。公仔箱論壇5 H: ]( N! e' W* r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S! H- m7 S0 A1 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {* y. v4 y- T. Y& ?
两手互相按虎口。tvboxnow.com6 h  f/ x) k4 P0 L. B6 d' h

1 T; k. }; F3 q3 H
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。tvboxnow.com9 L2 {; ?% r) U! a) e

公仔箱論壇( W. Z) a% ~& }6 M3 s/ t6 R. S$ N0 \- c  a
0 ]+ c5 C* r# Q+ I/ q: L5 W

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)