[attach]2082079[/attach] + c* Y3 d0 x$ E9 Ntvboxnow.com ; S* \5 p9 j+ v% |tvb now,tvbnow,bttvb現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。 ; L% p( f" D3 ~. [. g) d 8 ]4 S+ f6 w+ i j3 v) M
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」! 3 S$ U" Y9 s& e3 Z 1 A8 t& |) t2 U7 H. x# h公仔箱論壇 【一、睡眠的重要性 】 2 R- L* ?) V. u3 J/ M; |tvb now,tvbnow,bttvb 4 O* _! ~1 x* d9 N公仔箱論壇 ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。 # O. R3 n9 l, y2 j% P5 a( rtvb now,tvbnow,bttvb 1 y2 s; P8 t7 L# S$ M( N5 r
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」- m0 o$ C" l$ p+ c# k# I- f4 b' x
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▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。9 @, ^4 b! k& X7 \8 q
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【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】0 z# U3 m {4 K; i7 y
: \" C$ G9 |0 L2 A) J% p h 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：tvb now,tvbnow,bttvb# G4 c2 e' L' F( T% u
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✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h u4 G1 _: p0 o% @0 k1 G! j9 ~$ b
+ m* g4 I* f( X8 j( v公仔箱論壇 ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。) b1 L) g3 n$ o/ z0 u9 |
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✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。 " V/ V+ V0 C6 Z3 q) O, ^tvb now,tvbnow,bttvb 9 s( G. y, f+ ^; L9 P% o, \tvboxnow.com ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。tvb now,tvbnow,bttvb* Y: N, P3 F( Y( m
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要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。 " Y( p( W5 l! Rtvboxnow.com . V) p5 |9 I! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g( Q5 j7 b4 w/ O1 r7 h5 @: H% U
) I, B0 e. w& h( k% Y8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。 9 v6 M2 s* ]8 ?- G+ D0 T+ ^* I D公仔箱論壇 ) B4 e5 l. Z9 I! R) X& P ✐1.眼部疾病： ) J6 A, P4 [; L$ v4 F$ I 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)- b5 u% z, P6 @( a
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✐2.出血癥狀：tvb now,tvbnow,bttvb# T. k' ]6 M( n+ }
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ o5 T% X, C. v7 I0 |# {
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✐3.肝膽方面疾病： $ T+ X. o' ~' @# G公仔箱論壇 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。公仔箱論壇* L( V. ^2 ?( v* w# i/ [# x
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✐4.情志方面的疾病：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {3 u" m9 |2 x
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)公仔箱論壇7 u' M+ [6 f0 z# C5 u& G/ R/ s
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✐5. 心血管系統疾病： & T: b8 ~3 m5 _- k P/ }9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。 8 B0 r6 f ?/ N5 T# {tvboxnow.com ' i3 ]# s5 [9 q2 L) j; w+ E9 A; ^+ m
【溫馨提示】： % V0 d, ?5 h2 I2 i9 C4 h- S, Y2 ~9 D公仔箱論壇 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。 8 }% z2 f" e. q: Q + {! i% u3 B8 q; |8 X9 L3 P ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。
