標題: [冷知識分享] 如何改善手腳冰冷 [打印本頁]

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作者: y6811351    時間: 2008-1-14 01:20 PM     標題: 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N. C+ j: u6 }2 X% [

) C, h. C( {1 v* i* Z+ H手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
: ]0 D9 Q% R! H因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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8 g' ~( B7 O6 M  Jtvboxnow.com一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
7 N( s- O( n2 _/ m: Dtvboxnow.com從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L& p+ H" i4 M# X) D
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
9 [9 g- E1 A! F$ X4 V( ~6 T＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# E4 }# K: i
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
" ?/ c( m8 ~7 O# e2 r9 `tvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 . @) O, J7 {1 s+ O7 N  q

. c) c! @4 `: [+ g* i公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
, M! u) T1 |$ U2 S: k9 d6 M9 B% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  j" ]0 D! f3 V* e" q, K! @tvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 * _3 Z' V( ?7 Q) X( R. J3 P
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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: u7 A1 G% U5 {6 v+ l. b4 L公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， : E, p0 i( c9 S+ z) S' \* ~; \
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
' M. y! N% q! {# qtvboxnow.com公仔箱論壇1 g% n) k' b: ^
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K. g  v: ?7 C/ [& V% ~. b
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvboxnow.com, x' D% n! n* z$ J
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．攻略2：多補充維他命E
6 y3 G$ `2 u& i* V* a0 t2 q  }tvboxnow.com維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， # b: _% I$ k, R# U8 x1 I. k) A
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
8 r1 V3 j# Q% R5 c9 M" k3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^3 m+ H0 `$ B4 F; T7 T．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb  k, \% I$ W, y3 [- v* }9 g
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， - k2 @0 I$ D8 \- C6 E. R  F
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
; C0 C! A; i) `: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f2 l* a- m) MTips 1－菸鹼酸在哪裡
4 d- }* W3 O3 @4 v菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇* P  a$ B- v! Z* B6 w5 K

3 T+ j6 w+ w8 S# M3 L2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L# r! e  `! K2 X+ q: c; V* T7 C
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
4 e9 w* x3 j, j9 i, R0 b. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x% e8 c3 M: l4 Y- r( r' q/ K9 h
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb" z" T; W" z) h3 b% D6 M
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇5 ^. D3 w* ]+ ~2 t
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
) \# E/ E3 _' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇: @$ l; H4 _  ]9 J! y5 J/ H
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇/ t- I" n  F1 ]2 E. G& z
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
" _8 n& i4 j* F0 I: a6 V都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 / q- B# M) \% v& Y5 S8 h
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \; d4 j7 B9 _
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
5 y0 U2 J3 I1 X; f& V$ y7 o' t; P公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
6 M: B8 I$ g# q: q! O$ B2 m例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
; U) J) J1 J6 e( b9 S9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?7 Z$ s- S" L# Jtvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物
7 y9 |1 B4 ]4 z* p9 q8 _9 z& itvboxnow.com如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvboxnow.com% g1 ^6 H* `) I- ?9 i2 \
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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/ G+ |+ z: ^( ?+ v: Q* A- Atvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvboxnow.com# `! f! d1 V/ ]9 r* q3 B: @
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
1 h) @" i+ O1 @2 y' `: y5 Ftvboxnow.com仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
6 F* P8 _! K$ v1 h6 J公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
7 B9 P" V- [4 N  Y, H人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 & W0 L: x& E( w  V
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvboxnow.com4 a0 J6 X3 \4 G4 e" Q8 G( z3 F

6 ^# x+ m$ s# O8 w7 Dtvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲
- e2 C. j; n9 ~/ t5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvboxnow.com9 o! _0 N+ D5 _" l' q

! R' W0 j% J0 c- ?．攻略7：不要餓過頭
9 ]7 f) z8 z. ^' W不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 tvboxnow.com  k7 P! o5 B5 X: J1 f! }, R
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， : D1 V7 z3 U: m2 X' V: b
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
' m( v( P7 J4 c0 h, K6 ^0 I公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvboxnow.com% M8 K  T( q1 m0 l: Y5 s) r5 D
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
6 ]- _) w5 o% T. y9 B3 r0 P+ P9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: N; a7 R& K# Q0 C  t  d" Q9 J
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
4 g+ ]4 C3 |' Q# ~; |" Ltvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇1 k4 U0 t8 J% u) {1 }7 _
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇/ l" O7 z# K- y$ z

$ n6 l2 k, \  U" t5 c9 i8 V公仔箱論壇
" l. O, s" A- t  P; N! l: o1 Utvboxnow.com．攻略9：穴道按摩 & v, `3 E" N# _1 p# l5 O# k+ J2 O
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb! Z1 i+ f& z4 B! l% A; j0 |# r
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＊如有全身畏冷的的現象
4 L. z' [7 r% }+ U# E公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇2 K. O7 U% H/ d& J9 o& ~
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＊如要加強腳的保暖
% C2 ]+ t6 I* b% ~tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 $ O; ?* P, q# Y' z4 h
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
) q9 x5 S% O( w1 l另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; C' l& Y  |) M+ {# E' F

* Y! t" D) c9 v3 |公仔箱論壇
# r0 m7 m2 L0 y, A公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
' ]" Z2 o- K2 V: \' ^9 U公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
! d; O0 W  `$ p0 u4 f' r0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S: T) N$ \% q
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l+ n! W% Q$ }4 v  a
tvboxnow.com  R: d: ^  {+ P9 P! U
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
: S' S' F! q1 `, n/ btvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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作者: hiroisme    時間: 2008-1-14 01:45 PM

thk,but use other font color will b better

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作者: raytian    時間: 2008-1-14 06:14 PM

谢谢分享"":onion05:

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作者: maisychan1021    時間: 2008-1-15 06:53 AM

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